Последние несколько месяцев были для меня очень тяжелыми.
Это нелегко признать.
Зачем? Потому что все мое послание посвящено тому, как жить на светлой стороне жизни.
Так как же моя личная жизнь может не быть легкой?
Я пытался проповедовать все правильные вещи.
Убедитесь, что вы достаточно двигаетесь, ешьте полноценную пищу, рано ложитесь спать ... и убираете из своей жизни беспорядок.
Звучит достаточно просто, правда?
Что ж, результат всегда в довершении. Так что я делал? Где я неправ? Вместо того, чтобы использовать нашу новую реальность COVID-19 как возможность замедлиться и задуматься, не осознавая этого, я ускорился. Мои и без того длинные дни стали длиннее, и я не давал себе полного выходного дня - я едва успевал даже на утро. Хотя мне нравится то, что я делаю, мое тело решило сказать мне, что с него достаточно.
Вращающиеся стены, сильная тошнота и громкое жужжание в ушах появились из ниоткуда - и самым страшным было то, что я не знала, как все это остановить. Симптомы привели меня в спальню в середине мартовского полудня. К счастью, на следующий день я проснулся, чувствуя себя прекрасно. Так что я сделал? Я снова погрузился в работу, чувствуя дополнительный стресс от того, что «сейчас уже позади».
Ясно, что я не усвоил урок, который должен был усвоить, поскольку одни и те же симптомы поражали меня снова и снова по прошествии нескольких недель.
Наконец, я пришел к выводу, что все должно измениться. Я создала свою команду - акупунктуриста, физиотерапевта, ЛОР-врача, моих родителей для моральной поддержки и моего мужа и детей для дополнительных объятий и поцелуев.
Как лидер моей новой команды, я спросил себя: если бы это случилось с одним из моих клиентов, что бы я сказал? Что бы мы сделали? И меня сильно поразило то, что пришло время очистить жизнь. Нетипичное очищение, когда человек пытается съесть очень мало и выпить коктейль. Мне не нужен был пластырь, я хотел чего-то более значимого и прочного.
Итак, я подумал о своем определении слова благополучие. Потому что это то, что я хотел воссоздать, мое благополучие - это то, что для меня остается после устранения эмоционального, умственного и физического беспорядка жизни. Благополучие - это признание и подключение всех чувств и желаний. Это выход из автопилота и откровенность в том, что мы думаем, чувствуем и делаем. Речь идет о том, чтобы научиться открывать дверь в себя.
Что еще? Речь идет о том, чтобы помнить о своих телах, когда они начинают с нами разговаривать, - о том, чтобы останавливаться, слушать и всегда присутствовать в сообщениях прямо перед нами.
Я создал новый режим, и после недели полного принятия его я рад поделиться тем, что снова чувствую себя самим собой - счастливым, легким, полным энтузиазма и сосредоточенным. Я признаю, что настоящий дар - это хорошо заботиться о себе, чтобы мы могли проявить себя для самых важных дел. Для меня это моя семья и клиенты.
Хотели бы вы почувствовать себя легче, ярче и счастливее? Начните с размышлений о вашем личном определении благополучия. Затем сосредоточьтесь на пяти категориях и моих соответствующих вопросах ниже:
Питание - За эти годы я преодолел и свой вес, и аутоиммунные проблемы, очень сознательно выбирая пищу. Любой FOMO (страх упустить), который я испытал, был успешно переведен на JOMO (радость упустить). Я не ем глютен, злаки и молочные продукты, и меня это не беспокоит, потому что я ем много вкусных овощей, жиров, белков и фруктов. Я ем аппетитные пирожные без зерна все праздники и несколько дней между ними. Итак, позвольте мне спросить вас: от еды вы чувствуете себя легче или тяжелее? Счастливы или грустны? Пришло время поднять стандарты того, что вы будете потреблять?
Сон - Институт функциональной медицины рекомендует спать 7-9 часов в сутки. Так что я делаю все, что могу - использую темные шторы, ношу блокираторы синего света в течение 2 часов перед сном и расслабляюсь вечером с дневником, а не в социальных сетях. А как насчет вас? Что вы можете изменить в своей гигиене сна?
Движение - я всегда любил двигать своим телом с помощью ходьбы, катания на горных велосипедах и футбола на заднем дворе с двумя моими школьниками. Однако из-за недавних приступов неустойчивости, которые заставляли меня чувствовать, что я стою в движущемся автобусе, я уклонялся от упражнений. К счастью, с каждым днем я чувствую себя значительно лучше, поэтому я знаю, что в ближайшие несколько дней перейду от растяжки и игры в дартс к своим предыдущим упражнениям. Твоя очередь… Как выглядит движение в твоей жизни? Достаточно ли этого?
Отношения - важны люди вокруг вас. Вы бы описали их как поддерживающих и веселых? Они тебя поднимают? Стремятся ли они быть лучшими версиями самих себя? Есть ли у них мечты и идут ли они за ними? Я окружаю себя такими людьми, и вы должны тоже!
Трансформация стресса - стресс в бутылках проявляется не только эмоционально, но и через физические симптомы. Чтобы трансформировать стресс, нам нужно избавиться от умственного беспорядка в наших головах, эмоционального беспорядка в наших сердцах и