Прежде чем утратить мотивацию и все бросить, давайте разберемся, почему вы не видите результата от своих спортивных тренировок.
Для тех кто пропустил, уже есть три полноценных дня тренировок нашего марафона. Подписывайтесь на канал чтобы не пропустить следующую.
Итак, вы решили начать заниматься, отправились в тренажерный зал или на фитнес, или стали заниматься дома по видео размещенным на этом канале.
Безусловно, помимо самих тренировок, не лишним будет и пересмотреть свое питание.
Тренировка – это, конечно, хороший способ потратить калории, поддерживая себя в форме. Но лучше тратить калорий больше. Необязательно подсчитывать все калории, главное не переедать, питаться по возможности несколько раз в день, небольшими порциями.
Слишком мало есть также не стоит. Это одна из распространенных ошибок. Тренироваться и при этом сильно урезать рацион.
Это может стать причиной раздражительности, хроническом усталости, и в конечном итоге привести к проблемам со здоровьем.
Но главный фактор, про который все забывают, это РЕЖИМ.
Нужно хорошо спать, восстанавливаясь между тренировками, не пропускать тренировки и не допускать стрессов. Постараться сохранять спокойствия, не нервничать по пустякам и не принимать все близко к сердцу.
Работа, быт, тренировки превращаются в рутину, вводят ограничения, а в выходные хочется расслабиться. Но следует избегать резких скачков в употреблении калорий, алкоголя и не снижать активность.
Сделайте сегодня десятиминутную расслабляющую растяжку на все тело. После силовой тренировки на ноги из Дня 3 мышцам нужно время на восстановление.