Друзья, как часто вы раздражаетесь? Многие каждый день испытывают неудовольствие. Из-за себя, из-за окружающих, из-за обстоятельств. Это серьёзно портит настроение, а также здоровье, если вы испытываете негативные эмоции на протяжении длительного времени.
Конечно, для того чтобы не возникало раздражения, лучше всего устранить этот раздражающий вас фактор. Но к сожалению, это не всегда возможно :(
Мы можем научиться контролировать себя и не поддаваться гневу. Давайте обсудим, как мы можем абстрагироваться от раздражающего нас мира и сохранять спокойствие.
Совет 1
Определить причину
Прежде всего нужно выяснить, из-за чего вы начинаете раздражаться. Действительно ли это стоит вашего внимания, или вы просто устали, не выспались, перенервничали?
В любом случае, никому не станет лучше от вашего озлобленного состояния. Прежде всего вам самим не станет лучше. Ну, а также вашей посуде или подушкам, если они вдруг под руку попадутся :)
Совет 2
Не распаляться, но и не сдерживать эмоции
Конечно, у многих есть привычка кричать в приступе ярости и кидаться легкодоступными предметами. Может даже в кого-нибудь :)
Но этим вы не избавляетесь от злобы, а только "подливаете масла в огонь". И вы не успокоитесь таким образом, а просто получите эмоциональное истощение.
Сдерживать эмоции - это тоже не полезно. Потому что когда эмоции не находят выхода, они накапливаются внутри вас. В этом случае вы рискуете "взорваться" в какой-то момент. Как кипящая вода выливается из кастрюли с закрытой крышкой, если её оставили на плите без присмотра.
Последствия вашего взрыва могут быть непредсказуемо разрушительными. Поэтому до этого лучше не доводить.
Совет 3
Привести в порядок нервы
Возможно это прозвучит слишком банально, но отдыхать и расслабляться нужно регулярно. Все помнят об этом, но не все делают. Думают, "сейчас ещё вот это сделаю, потом отдохну". И потом другие дела наваливаются ещё и ещё. А вы так и не отдохнули.
Это серьёзно подрывает стабильность нервной системы и повышает раздражительность в целом. Поэтому в какой-то момент просто необходимо сказать "нет" делам и отдохнуть как следует.
Совет 4
Помнить о последствиях
Сделайте себе удобные напоминалки, благодаря которым вы будете вспоминать, к каким плачевным последствиям может привести ваша злоба, и вовремя брать себя в руки.
Это может быть какой-нибудь оберег в кармане, который вы сожмёте для напоминания или постер на стене, на который вы уставитесь. Как вам удобно.
Методы успокоения тоже нужно продумать заранее. Когда почувствуете закипающую ярость, закройте глаза, глубоко вдохните, наденьте наушники и слушайте вашу любимую музыку - делайте всё, что вас успокаивает.
Я очень надеюсь, что моя статья не вызвала у вас раздражения, и вы дочитаете её :)
Может, даже комментарий оставите? Расскажите, что вас раздражает больше всего? Я вот очень злюсь, если меня отвлекают во время создания контента. Я пытаюсь сосредоточиться, а тут шумы, мельтешение.
Поэтому я и сплю днём, а бодрствую ночью. Так меня никто не отвлекает и не сбивает с мысли :) А что насчёт вас?
Крепких вам нервов, друзья, спасибо за чтение! Ознакомьтесь с этими статьями, чтобы задать себе позитивный настрой:
Совет 5
Не думать слишком много о несправедливости этого мира
К сожалению, жизнь несправедлива - мы не получаем что заслуживаем, получаем что не заслуживаем. Всё это конечно очень расстраивает. Но не всё зависит от нас.
Мы не всесильны - это нормально. Нужно понять это и принять, а не страдать из-за того, что вы не можете изменить.
Мы не можем изменить обстоятельства, но мы можем изменить себя. Нужно научиться радоваться жизни здесь и сейчас, а не ждать всю жизнь, когда же она наконец станет лучше.