Начну с того, что роды прошли удачно, без разрывов, поэтому я приступила к легким упражнениям уже с седьмого дня после рождения. К слову, я не имела никакого отношения к спорту до этого, я не профессиональный спортсмен, который приступает к тренировкам чуть ли не с родзала.
Начала я с легкой пробежки по утрам во время прогулки своего щенка боксера. Но так как я начинающий бегун, то начала с интервального бега, схему которого нашла в интернете. Суть в том, что первую неделю ты 1 минуту идешь быстрым шагом, вторую бежишь, потом опять идешь, и так 20 минут. Так как я была не подготовлена физически, плюс после родов прошло всего 7 дней, то это показалось для меня супер огромной нагрузкой, и вместо рекомендуемой недели на этом уровне, я так пробегала 10 дней. Что было самым сложным в это время - это найти время на себя. Моя малышка на ГВ, соответственно я не могу уйти надолго. Бегать вокруг дома тоже как-то не то. Я уходила на стадион, он находился достаточно далековато от дома. Время до стадиона уже считала за ходьбу. Часто бывало, что на подходе к дому, я уже слышала рев своей дочери, в дверях встречала испуганный взгляд мужа и старшей 6-тилетней дочери и не успев сходить в душ принималась успокаивать плачущего ребеночка. Скажу честно, по нервам эти ситуации очень давали, нещадно. Поэтому пробегала так я не долго. В общем, около 3 недель, потом раз пропустила из-за дождя, второй из-за того, что малышка все утро провисела на груди, и так, потихоньку, мой бег закончился...
Какие общие плюсы бега сразу после родов я заметила:
1. Это в первую очередь Самооценка повысилась (ничего себе, пока все валяются на диванах в первый месяц после роддома, я уже начала тренироваться)
2. Дышать по утрам было легче, так как легкие наполнялись свежим утренним воздухом (насколько возможно свежим в условиях промышленного города)
3. Тело хоть и немного, но приходило в тонус и давно спавшие почти несуществующие мышцы начали давать о себе знать
А теперь о минусах:
1. Очень тяжело вырвать себя из кровати рано утром, особенно, если ночь была бессонной (с маленьким ребенком - это частое явление)
2. Эмоционально тяжело возвращаться с пробежки и ждать - плачет или нет, если не плачет, то радостно выдыхаешь, а если плачет, то бежишь скорее к ней, не сходя в душ, толком не переодевшись даже, в общем ощущения тела не из приятных...
Вывод: легкий бег по утрам это классно, если у вас хватает на него сил и силы воли ) Я человек, которому очень быстро все надоедает, поэтому я до сих пор ищу идеальный для себя способ похудеть и оставаться в форме без особых усилий и ограничений.
Продолжение следует.