Как есть и не поправляться ?
Таким вопросом задаётся подавляющее число жителей нашей планеты. И для многих это остаётся загадкой. Ведь многим не хочется сажать себя на изнуряющие диеты и пахать в зале до последнего пота. Просто хочется наслаждаться любимыми вкусняхами и не заботиться о лишних кило. В этой статье я постараюсь помочь таким людям и себе в том числе.
Ограничить себя все - таки придётся.
И по другому никак , и тренироваться придется , но немного ( в зависимости от того , что и как вы будете есть) . Тут будет простая схема как совмещать приятное с полезным.
Допустим , вам не терпится съесть аппетитный кусок торта (350ккал) , он прям манит к себе. Но не нужно предаваться искушению и с жадностью на него бросаться). Перед тем , как совершить сей деяние нужно выполнить тренировку на данное количество килокалорий , в нашем случае 350. Для этого достаточно 1 час силовой тренировки или тридцатиминутного бега (12км/ч). И после этого можете нападать на этот кусок тортика. Вариантов как потратить 350 или больше килокалорий большущая масса , хватит на всех.
Думаю схему вы поняли сначала тратишь ,а потом только ешь . Простая но действенная схема.
Но утро лучше не начинать с жирных или слишком сладких вкусностей. Их стоит приберечь на обед или полдник . Утром лучше всего съесть пару яичек и выпить стакан воды . А дальше, по указанной выше схеме есть , но не объедаться .