Доброго времени суток дорогой читатель)
Наверное каждый мужчина хотел бы иметь сильный крепкий удар и сверх быструю скорость удара, я не исключение и решил поделиться с вами способами которые помогут повысить вашу силу и скорость удара за короткий промежуток времени.
1. Наиболее простым и более эффективным упражнением считается «бой с тенью» с отягощениями.
Выполнение: в обе руки возьмите гантели весом 1-2 кг, и начинайте боксировать по воздуху, двигайтесь и выпрямляйте удары до конца! Делайте так минуту, затем с пустыми руками делайте тоже самое, вы заметете словно ваши руки это перо которое болтается! Это упражнение существует уже более 100 лет и его используют все боксеры, оно разовьёт вам как скорость так и силу удара. (Эффект точно будет)
2. Бросок отягощенного мяча, этот метод также максимально прост, но не менее эффективен, он развивает вашу силу удара!
Выполнение: возьмите набитый песком мяч, или же баскетбольный, ноги на ширине плеч, поднимите его над головой и бросайте его об пол перед собой, затем на отскоке ловите его. Это упражнение хорошо поможет развить точек ваших рук и силу удара, также взаимодействие принимает скорость удара, так что тут 2 в 1. Выполняйте это упражнение 16-21раз.
Спасибо за внимание дорогие читатели и не забудьте поставить лайк и подписаться на канал!