Принятие такого образа жизни может помочь вам прожить дольше и предотвратить болезни.
Сахарный диабет и рак неизменно являются двумя главным причинам смерти во всем мире каждый год, но, к счастью, существует довольно легкий способ предотвратить эти болезни. Недавние исследование группы международных исследователей, опубликованное в British Medical Joulnal, выявило пять привычек здорового образа жизни, которые могут продлить жизнь человека еще на 10 лет и значительно снизить вероятность того, что у них будет рак, диабет или болезнь сердца.
В рамках исследования десятки тысяч британских мужчин и женщин были опрощены об их образе жизни еще в 1980-х годах, при этом каждые два года участники рассылали анкеты, которых были ответы на вопросы, были ли у них диагностированы какие-либо серьезные заболевания. Благодаря ответам исследователи смогли определить пять привычек, необходимых для более долгой и здоровой жизни.
Если вы регулярно читаете этот канал, скорее всего, вы уже переняли большинство из них. Они:
- Никогда не курите
- Индекс массы здорового тела от 18,5 до 24,9
- Выполнять не менее 30 минут умеренных или интенсивных упражнения каждый день
- Употребления алкоголя в умеренных количествах
- Соблюдайте здоровую диету
Умеренное употребление алкоголя было определенно, как три или меньше порций в день для мужчин и два в день для женщин
Мужчины и женщины, принявшие по крайней мере четыре из этих пяти привычек, жили в среднем на 10 лет дольше, чем те, кто этого не сделал, большинство из которых жили без болезней. В исследовании отмечается, что здоровый образ жизни не означает, что люди неуязвимы для болезней, но им потребуется больше времени, чтобы заразиться какой-либо из них, чем нездоровым людям. Более того, более здоровые люди, которым был поставлен диагноз, жили дольше после постановки диагноза, чем те, кто вел нездоровый образ жизни.
Если вы поставите лайк подпишетесь на этот канал, это сильно поможет развитию канала.
До скорых встреч. Берегите здоровье!