Управление эмоциями - это сознательный процесс, с помощью которого мы контролируем свои реакции, которые возникают при определенных обстоятельствах. Мы можем делать это неосознанно, но в большинстве случаев это может быть полезно. Сегодня мы обсудим преимущества управления эмоциями в нашей жизни и отношениях. Мы увидим, насколько важен этот процесс.
Физическое здоровье также может значительно выиграть от контроля эмоций, и ниже я подробно расскажу, как и почему. Сами по себе отрицательные эмоции не вызывают болезней, это просто эмоции. То, как мы их воспринимаем, может вызвать у нас головную боль. Есть исследования, которые показывают, что неправильное управление эмоциями, например их подавление, может создать в организме необходимые условия для появления и развития болезней.
С моей точки зрения, управлять эмоциями означает работать с ними. Для этого нужно назвать эмоцию, понять ее смысл, почувствовать ее в полной мере и наконец, отпустить ее.
Управление эмоциями очень важно для всех. Любой, человек может научиться контролировать свои эмоции.
Нет ничего постыдного в том, чтобы не знать, как это делать. Если вы признаете, что иногда ваши эмоции выходят из-под контроля, это свидетельствует о вашей зрелости и готовности что-то изменить. Всегда нужно помнить, что, несмотря ни на что, мы можем контролировать ситуацию. Что мы несем ответственность за то, что говорим и делаем. Таким образом, мы можем научиться принимать наиболее подходящие решения в зависимости от ситуации.
Как я сказала выше, когда мы эффективно обрабатываем негативные эмоции, у нас есть несколько преимуществ. С моей точки зрения, вот они:
Гармоничные отношения
В какой-то момент эмоции могут захлестнуть нас, и мы можем сделать больно нашим близким или друзьям. Мы должны подобрать ответ, который не ранит других. Таким образом, контролируя свои эмоции, мы можем построить гармоничные отношения с другими людьми.
Избегайте ненужных ссор
Если у вас есть привычка спорить со своим партнером, а затем вдруг осознать, что вы на самом деле спорите из-за мелочи, знайте, что многие пары сталкиваются с этой проблемой. На самом деле причины таких ссор гораздо глубже и могут быть связаны с неудовлетворенными потребностями обоих. В конфликтных ситуациях преимущества управления эмоциями огромны. Конфликты можно предотвратить, если мы будем работать над собой и с тем, что чувствуем.
Риск сердечных заболеваний уменьшится
Если вы научитесь правильно управлять своими эмоциями, вы сможете уменьшить влияние отрицательных эмоций на свое сердце. Известно, что стресс, гнев и депрессия влияют на сердечный ритм. Если у человека уже есть болезнь сердца, отрицательные эмоции, такие как гнев, могут привести к ухудшению сердечного заболевания.
Как такое поведение влияет на наше здоровье?
В первую очередь страдает эмоциональное здоровье, потому что мы избегаем контакта с тем, что чувствуем. Если мы не справимся с этим, эмоциональные страдания не исчезнут со временем и могут привести к депрессии. Например, проблемы с питанием, такие как эмоциональное переедание, могут привести к трудностям в контроле веса, риску ожирения и связанных с ним заболеваний. Так же, чтобы справиться с сильными эмоциями некоторые начинают потреблять алкоголь или наркотики.
Так что если у вас есть проблемы с эмоциями, то вам следует обратиться к врачу.