Или по-другому, как ввести в жизнь 1% изменения во всех сферах и на дистанции вырасти в несколько раз?
⠀
🔹Даю практические советы:
Качай приложение Motivateo, если у тебя iOS
Loop, если Android
Это трекеры привычек. Они позволяют записать ряд привычек, которые ты хотел бы соблюдать ежедневно.
⠀
Выучить 15 английских слов и повторить предыдущие
Выпить 2,5 стакана воды в день
Прочитать 60 страниц книги
100 отжиманий +30 за каждую новую неделю
Встать до 6 часов утра
Пробежать 5 км
⠀
🔹Каждый день, отмечая галочкой выполненную привычку, твои железы выбрасывают в кровь, в прямом смысле, счастье. Дофамин, эндорфин, серотонин являются тем чувством, которое ты испытываешь когда закинул мяч в сетку и выиграл игру, когда после долгой борьбы с собой встал в 5:30 утра, когда побил новый рекорд в беге или становой тяге.
⠀
🔹Твоя цель должна состоять из привычек. Только так ты не перегоришь через две недели упорной работы. Каждую цель декомпозируй и разбивай на привычки, чтобы ты чётко видел, что сегодня ты должен сделать шаг и ты его сделаешь.
⠀
🔹Поставив галочку перед сном, ты спровоцируешь выброс гормонов, которое в фоновом режиме будут повышать твой общий уровень мотивации, силы воли и счастья. Через год ты станешь железным человеком, готовым взяться за любое дело и выполнить его. Нет, ну ты сам хоть раз видел несчастного человека, который что-то делает каждый день на протяжении года? Вот и я нет👌
⠀
🔸Есть смелость - пости привычки в сторис ежедневно, прими это как челлендж. Твоя аудитория ежедневно будет интересоваться "Ну что, пробежал сегодня 5км?", "Ну как там твои 2,5 литра в день?", а для тебя это дополнительная мотивация и стимул брать привычки под свой контроль.