СОН… до сих пор вызывает много вопросов…Что это Зачем Это…
В среднем, челочек за всю жизнь проводит во сне около 25 лет...впечатляющая цифра!
Не буду вдаваться в эзотерическую сторону сна или как управлять сном во сне…Разберём сон со стороны здоровой физиологии!
Как бы учёные не спорили о сути этого явления, понятно, что хороший сон – однозначно залог здоровья, молодости и красоты!
Так как правильно настроиться ночной отдых, чтобы получить от него максимальную пользу для здоровья своего организма с применением мощного анти-эйдж эффекта?
Всё на самом деле просто и доступно:
· Температура в комнате для сна должна быть комфортной - от 16 до 23 градусов! Проветривайте комнату перед сном или спите с открытой форточкой!
· Здорово перед сном принять теплую ванну с морской солью или душ…Это поможет расслабить тело и комфортно заснуть
· Классно – если вы ложитесь спать тогда, когда хочется! И даже если это ДЕНЬ!
· Уберите за час до сна все гаджеты! И максимально затемните спальню! Гормон роста – мелатонин, вырабатывается больше всего в темноте!
· Помедитируйте перед сном, послушайте спокойную музыку – успокойте ум, расслабьте тело!
· Вечером не баловаться кофе и другими кофеин содержащими напитками. Травяные чаи с лимоном и мёдом (если нет аллергии) - самый лучший вариант!
· Не нужно плотно ужинать перед самым сном! Лучший вариант – за 2-3 часа ДО!
· Если вам удаётся спать в тишине да под пение птиц – вы Счастливчик!
· Да! Отличная практика перед сном - вспомнить все события дня, перенести на бумагу позитивные мысли, действия! Поблагодарить себя этот день и те знания и опыт, что вы приобрели! И с чистой совестью погрузиться в сон!
СПОКОЙНЫХ СЛАДКИХ СНОВ, ДРУЗЬЯ!
Понравилась статья? Делитесь с друзьями, сохраняйте в закладках, подписывайтесь на канал Макагонова Елена, пишите комментарии!
Активничайте! Рекомендуйте своим друзьям и знакомым!
Чтобы я понимала, что вам интересно, познавательно, во Благо и для Здоровья!
Обняла!
