Плечи и спина образуют V-образную форму, к которой все мужики должны стремиться! Вот и начнём сегодня с плеч, а точнее с передней и средней головки. Если ты готов выкладываться, то погнали. Кто как не ты должен работать?! 1 Упражнение
Делается плавно и изящно! Чтобы не было никаких вопросов вроде: "Чем это ты тут занимаешься?" 2 упражнение Похоже на отжимания в стойке, но более лёгкий вариант. Таз, плечи и кисти должны быть на одном уровне, ноги можно согнуть, должно быть противно + приятно. 3 упражнение Отжимания в стойке, если ты "гений" калистеники, то сможешь без стены отжиматься, но если нет, стена в помощь! Все упражнения делаем 3-4 подхода, 12-15 раз, чтобы горели плечи!!! Не забываем подкачивать спину, а то будете сутулыми, а это некрасиво!
Плечи и спина образуют V-образную форму, к которой все мужики должны стремиться!
Вот и начнём сегодня с плеч, а точнее с передней и средней головки. Если ты готов выкладываться, то погнали. Кто как не ты должен работать?!
1 Упражнение
Делается плавно и изящно! Чтобы не было никаких вопросов вроде: "Чем это ты тут занимаешься?"
2 упражнение
Похоже на отжимания в стойке, но более лёгкий вариант. Таз, плечи и кисти должны быть на одном уровне, ноги можно согнуть, должно быть противно + приятно.
3 упражнение
Отжимания в стойке, если ты "гений" калистеники, то сможешь без стены отжиматься, но если нет, стена в помощь!
Все упражнения делаем 3-4 подхода, 12-15 раз, чтобы горели плечи!!! Не забываем подкачивать спину, а то будете сутулыми, а это некрасиво!