Плечи станут каменными. Упражнения без веса.

Плечи и спина образуют V-образную форму, к которой все мужики должны стремиться!

Вот и начнём сегодня с плеч, а точнее с передней и средней головки. Если ты готов выкладываться, то погнали. Кто как не ты должен работать?!

1 Упражнение

Делается плавно и изящно! Чтобы не было никаких вопросов вроде: "Чем это ты тут занимаешься?"

Делаем так и сразу обратно

2 упражнение

Похоже на отжимания в стойке, но более лёгкий вариант. Таз, плечи и кисти должны быть на одном уровне, ноги можно согнуть, должно быть противно + приятно.

трусы видны, но да ладно.

3 упражнение

Отжимания в стойке, если ты "гений" калистеники, то сможешь без стены отжиматься, но если нет, стена в помощь!

По стойке можно написать в инсте)

Все упражнения делаем 3-4 подхода, 12-15 раз, чтобы горели плечи!!! Не забываем подкачивать спину, а то будете сутулыми, а это некрасиво!