Благотворное влияние бани на организм человека давно известно. При этом новичкам следует знать определённые правила. Об этом «Радио 1» рассказал хозяин «Бани в Борзых» в Истринском городском округе Владимир Гаврилов. Он назвал три первых правила для начинающих:
1. Сядьте там, где не очень жарко, слушайте свой организм и самочувствие. Начните с первой или второй полки – там 40-50 градусов, температура для начинающих.
2. Следите за временем. 5 минут – оптимально для новичка. Второй раз побудьте в парилке подольше. Организм распарится, раскроются поры, уйдут шлаки. Именно тогда начнётся благотворное влияние.
3. Увеличивайте время и температуру постепенно.
Основные ограничения для похода в баню
1. Сердечно-сосудистые заболевания
«Если у вас гипертония, надо действительно подумать, потому что высокие температуры разгоняют кровь. Соответственно, давление будет повышаться дальше. Нужно учитывать состояние собственного здоровья, диагнозы, хронические и острые заболевания», – предупредил эксперт "Радио 1".
2. Нельзя идти плотно поев или на голодный желудок.
«Вы должны умеренно перекусить, и тогда никаких неожиданностей не будет" - советует специалист.
3. Алкоголь - абсолютно противопоказан
"Если вы опытный парильщик, можете хорошенько нагнать температуру, воспользоваться веником, испытать контраст. Побывав в парилке, окунитесь в воду – сначала в тёплую, потом в прохладную, затем в купель, где температура воды плюс 5-6 градусов" - советует Владимир Гаврилов.
Всем легкого и доброго пара!
Поделитесь в комментариях своими правилами и лайфхаками посещения бани! Поможем новичкам освоить премудрости парной! )