Слышали ли вы когда-нибудь такие фразы: ”Получил пощечину, подставь другую щеку”, “На обиженных воду возят…” и тп?
⠀
Нас с детства, особенно более старшее поколение, учили негативные эмоции “засовывать куда по-глубже”. И сейчас отовсюду установки: “Учись видеть хорошее”, “Нужно уметь радоваться всему”. Но так ли это безобидно?
⠀
Когда мы принимаем решение изменить что-то в своей жизни, начинаем изучать различные ресурсы. Иногда слепое следование рекомендациям приводит к тому, что вы начинаете засовывать негативное переживание глубоко и замещать его чем-то позитивным. Иногда даже не веря в то, что вам хорошо и радостно.
⠀
Знаете, к чему приводит подавленная эмоция?
⠀
Чаще всего - к психосоматическому заболеванию. Если интересно, могу привести реальные примеры.
⠀
Как же на самом деле справляться с негативными эмоциями, переживаниями, чувствами?
⠀
Всё очень просто, хотя сначала может показаться иначе. Их нужно перевести с “-” на “+”. И, самое главное, нужно признаться себе в этих чувствах.
⠀
Кстати, когда у меня с дочками бывают конфликты, я спрашиваю их о том, что они ощущают. И когда они начинают говорить или пишут на бумажке, они начинают плакать. Так через слёзы выходит эмоция.
⠀
После признания негативной эмоции происходит трансформация её во что-то радостное и приятное (метод “зато”).
⠀
Ещё пример: “Я вынуждена была уволиться с работы в марте, зато я наконец смогла заняться английским и пойти на тренинг, на который из-за работы не могла попасть. А ещё благодаря увольнению я больше времени провела с детьми, помогла им с учебой, и у них решились школьные проблемы. Да, мне грустно и обидно было уходить с работы, от приятного коллектива, который всё равно уже расформировали.” Признаюсь, я позволила себе немного потосковать.
⠀
Я себе сказала: “Сейчас я немного погорюю, хотя знаю, что можно без этого обойтись, но я хочу. А через полчаса мне станет легче и я снова буду радоваться”.
Главное - осознанность, адекватный подход и искренность с собой.
Как у вас обстоят дела с негативными эмоциями? Даёте им выход или прячете в себе?
