Напряжение накапливается в мышцах и мы к нему привыкаем. Многие замечают напряжение на этапе, когда уже заболит, а с болью в шее на сеансы приходит каждый второй. Не каждая боль в области шеи возникает, изначально, из-за напряжения ее мышц – иногда напряжение бывает следствием других проблем в теле, но тем не менее, у "страдающих шеей" всегда найдется хоть одна вредная привычка, которая приросла к человеку и даёт огромный накопительный эффект мышечного напряжения. Найдите у себя эту привычку и поменяйте ее на правильную. СРОЧНО!
***
1️⃣ Поверхностное дыхание, когда в дыхательный процесс включается плечевой пояс и шея. В таком случае, при каждом вдохе, шея напрягается. Дышать необходимо животом и грудью. Неправильный паттерн дыхания мы успешно исправляем на сеансах.
2️⃣ Разговор по телефону, когда аппарат зажат между ухом и плечом.
3️⃣ "Общение" со смартфоном лицом вниз, вместо того, чтобы поднять экран на уровень глаз.
4️⃣ Монитор ниже уровня глаз, свисающие со стола локти.
5️⃣ Во время сна, относительно позвоночника, криво лежит голова.
6️⃣ Плохое зрение, неудобные/кривые очки.
7️⃣ Неправильная техника выполнения упражнений. Многими считается, что бассейн избавляет от болей в спине и шее, но только с одним НО, если вы умеете правильно плавать, иначе можно усугубить ситуацию со спазмами в мышцах. Неправильная техника бега, подтягиваний, планок и т.д. также могут привести к болям. Занимайтесь с инструктором или возьмите несколько занятий,чтобы вам показали технику для избежания травматизации.