Я мужчина 36 лет и мне поставили диагноз «преддиабет». Есть ли какой-то способ вылечить это состояние или я обречен на заболевание сахарным диабетом? Врач говорит, что эта стадия преддиабета скорее всего длится уже не первый год.
Есть определенные шаги, которые можно предпринять, чтобы замедлить прогрессию преддиабета в сахарный диабет 2 типа.
Более того – процесс можно остановить полностью или даже дать ему «обратный ход».
Это важно понимать, поскольку само заболевание может приводить к побочным эффектам, вызывающим серьезные проблемы со здоровьем в долгосрочной перспективе.
Диабет появляется, когда уровень сахара крови достигает слишком высоких уровней. Это происходит по причине нарушения работы гормона инсулина, который производится поджелудочной железой. После приема пищи поджелудочная железа высвобождает инсулин в кровоток, и этот процесс позволяет сахару проникать внутрь клеток, вследствие чего снижается и уровень сахара в крови.
При сахарном диабете 2 типа поджелудочная железа вырабатывает недостаточное количество инсулина, а также снижается его «работоспособность». Это приводит к тому, что сахар не проникает в клетки и накапливается в крови. В зависимости от численных показателей, это может расцениваться как преддиабет или сахарный диабет 2 типа.
У человека на протяжении довольно долго времени может наблюдаться преддиабетический уровень сахара. Несмотря на то, что это не несет риски полноценного заболевания, преддиабет – небезобидное состояние.
Хорошая новость заключается в том, что это состояние обратимо.
Определенные изменения образа жизни могут снизить уровень сахара крови и риск развития сахарного диабета 2 типа.
Ключевая мера – это поддержание здоровой массы тела. Избыточный вес играет важнейшую роль в развитии заболевания.
В этой ситуации телу может понадобится в 2-3 раза больше инсулина, чем в здоровом состоянии.
Поджелудочная железа, продуцирующая инсулин в больших количествах, может начать «выходить из строя», и тогда инсулиновые клетки начинают погибать. Это еще больше ухудшает ситуацию, когда меньшее количество клеток должно вырабатывать большее количество инсулина. У людей с абдоминальным ожирением (накопления жира в области живота) наблюдается большее количество молекул, напрямую повреждающих поджелудочную железу.
Если вы хотите сбросить вес, необходимо изменить свои пищевые привычки. В первую очередь рассматривайте диеты с высоким содержанием овощей, фруктов и цельнозерновых культур. Проконсультируйтесь с диетологом.
Для поддержания здорового веса необходимы постоянные физические нагрузки – для налучших результатов это не менее 150 минут умеренной аэробной активности в неделю или около 30 минут на протяжении большинства дней недели. Если у вас есть шагомер: чтобы сбросить вес, необходимо проходить около 10000 – 15000 шагов ежедневно.
Мышцы могут принимать и сжигать сахар без участия инсулина, что снижает нагрузку на поджелудочную железу.
Контроль высокого артериального давления и уровня холестерина также снижает риск развития сахарного диабета. Курение ухудшает процесс инсулинорезистентности, поэтому необходимо по возможности избавиться от этой вредной привычки.
Профилактика ухудшения преддиабетического состояния – жизненно важная задача. Сахарный диабет 2 типа со временем приводит к серьезным повреждениям сосудов, нервов, глаз и почек. Отсутствие лечения ухудшает эти осложнения и становится жизнеугрожающим состоянием.
