Начну с того ,что осанка -это привычная поза человека .Порою она может сказать о человеке многое .Например ,когда мы видм человека с выпрямленной спиной, расправленными плечами ,создаётся впечатление уверенной личности ,вызывающий ,тем самымуважение .Доказано, что люди с хорошей осанкой гораздо успешнее своих сутулых коллег, они добиваются лучших результатов в карьерном росте.
Исправление осанки -это долгий процесс ,к которому должно быть приложено не мало усилий ,стоит быть готовым к тому ,что в начале будет не совсем приятные ощущения ,поскольку начинают активироваться мышцы ,которые не были задействованы долгое время .
Итак ,вот пять чудодейственных упражнений .
1)ПОДЪЕМ ТАЗА
Укрепляет мышцы бедер и поясницы .
2)УПРАЖНЕНИЕ "КОШКА"
Успокаивает боль в позвоночнике и помогает сделать его более гибким.Чередуйте сгибания вверх и вниз 10-15 раз.
3)ПОЗА "ЛОДОЧКА"
Упражнение, которые задействует одновременно мышцы спины и пресса, тем самым укрепляя их.
4)ПОЗА "СТОЛ"
Укрепляет мышцы брюшного пресса, рук и ног, тонизирует область шеи. Стимулирует работу внутренних органов брюшной полости.
5)ПОЗА "РЕБЕНОК"
Эта поза — идеальный способ выпустить напряжение задней части тела, ведь позвоночник удлиняется и растягивается. Этот же эффект будет ощущаться в мышцах бедер и лодыжек.Также это лучший инструмент для борьбы с напряжением.