Для многих вставать рано утром – настоящая пытка. Однако есть несколько приемов, которые помогут сделать подъемы более приятными.
Вставайте после первого звонка будильника
Этот совет порой проверяет на прочность даже «жаворонков». Для этого придется приложить усилия и преодолеть сопротивление. После первого звонка нужно сразу же встать с кровати. Помните, что прерывистый сон по 10-15 минут сделает вас более раздражительным и отнимет ощущение отдыха. После пробуждения для бодрости желательно умыться прохладной водой.
Добавьте к будильнику напоминание
На смартфонах есть приложения, в которых, кроме мелодии и времени, можно выбрать для себя приятное послание на утро. Можно установить вдохновляющую цитату, вашу цель или слова близкого человека. Фраза должна напомнить вам, ради чего вы просыпаетесь, и вдохновить вас на плодотворный день.
Включите свет
Перед сном обязательно плотно закрывайте окна и убирайте источники света, чтобы вы смогли лучше расслабиться и выспаться ночью. Однако утром после пробуждения нужно сразу включить свет. Это позволит мозгу перестроиться и понять, что наступило утро.
Сделайте утро приятным
Уделите 10-15 минут утром себе, чтобы настроиться на новый день. Выполните простую гимнастику прямо в кровати, выпейте воды, сделайте массаж лица. Не стоит открывать сразу после пробуждения соцсети, лучше отложить телефон и провести немного времени с пользой для себя.
Ведите дневник
В книге Джулии Кэмерон «Путь художника» описана практика, которую писательница назвала «утренние страницы». Она предлагает утром взять тетрадь или блокнот и в свободной форме изложить свои мысли. Даже если вы думаете только о том, как сильно хотите спать, – пишите это. Подобная работа позволит мозгу активироваться, а вы избавитесь от навязчивых мыслей и переживаний.
Читайте также:
Какие напитки смогут заменить кофе по утрам
Как перестать "залипать" в телефоне по утрам
5 способов начать бегать по утрам
Виктория Торновая, Инна Бабайкина. Фото: pixabay.com