Иногда,чтобы похудеть,нужно не только исключать некоторые продукты из рациона,но и употреблять другие как можно чаще,ведь они помогают сжигать жир.Чем они же так полезны и как их «зовут»?
1)Орехи.
Орехи — ну идеальный вариант для здорового перекуса, который не только утолит лёгкий голод в промежутке между приёмами пищи,но и насытит ваше тело необходимыми здоровыми жирами. К слову,миндаль и грецкие орехи богаты пищевыми волокнами, белком и жирными кислотами омега-3, которые повышают чувствительность организма к инсулину. Обязательно ешьте орехи регулярно — и оставайтесь красивыми и здоровыми.
2)Капуста.
Ну а капуста – прям настоящая кладовая здоровья! В капусте содержится много витаминов А,С, Е, К, группы В, а также минералов — кальция, калия, магния, фосфора, цинка и других. При этом она имеет низкую калорийность, а вот организму, чтобы её переварить, придётся затратить немало энергии. Из-за этой особенности овощ относится к так называемым «продуктам с отрицательной калорийностью». С капустой можно приготовить много вкуснейшних и разнообразных блюд,поэтому она вам нескоро надоест. Я приготовлю блюдо специально из капусты и поделюсь этим в отдельной статье!
3)Молочные продукты ,а то есть йогурт,молоко и сыр.
Эти продукты содержат необходимый элемент – кальций,который помогает сжигать жир. Так, мета-исследование, в котором изучались результаты более 90 исследований,подтвердило: существует прямая зависимость между употреблением кальция и высокой скоростью метаболизма. Еще одно мета-исследование, в котором изучались результаты 14 экспериментов,продемонстрировало: люди, регулярно употребляющие молочные продукты,сжигают в среднем на 1,5 килограмма больше лишнего веса, прилагая те же усилия.
4)Зеленый чай.
Катехины, которых много в зелёном чае,ускоряют обмен веществ.Употребление зелёного чая особенно эффективно в борьбе с жиром, который скапливается в области живота. Пять-шесть чашек зеленого чая с лимоном в день — оптимальный выбор для тех, кто хочет худеть быстро и без усилий!
5)Грейпфрут.
Этот цитрус приносит пользу почти всем системам организма — от сердечно-сосудистой до иммунной. Грейпфрут богат витамином С, фолиевой кислотой и калием. Пектины снижают холестерин, а нарингин ускоряет обмен веществ. Из-за содержания каротина и антиоксидантов грейпфрут поможет сохранить не только стройность, но и молодость кожи.
6)Гречка.
Гречневая каша — одна из самых полезных. Она насыщает организм железом,витаминами группы В, РР, кальцием, йодом и фосфором. Гречка отлично подходит для правильного питания, поскольку надолго создаёт чувство насыщения,улучшает пищеварение и снижает уровень«плохого» холестерина.