Без паники! Это нормально для первого триместра беременности и этого не стоит пугаться, это надо пережить.
По своему опыту могу сказать что вам станет значительно легче к окончанию первого триместра. Ждем.
Почему мы чувствуем усталость?
Все просто! С вашим телом происходит то, что раньше не происходило. Новые физические процессы забирают силы. Ваш организм адаптируется к новому состоянию. Он в стрессе.
Как бороться?
Лично я бы сказала никак. Просто пережить, перетерпеть.
Мне помогало только пребывание на свежем воздухе, например на даче, если есть такая возможность.
Если нет, то гуляйте в парках, сидите на лавочках у водоёмов и читайте книжку.
Природа помогала мне чувствовать себя отдохнувшей, я не испытывала никаких "беременных" ощущений во время пребывания на свежем воздухе.
Далее будут предложены наиболее советуемые методы избавления от усталости и мои комментарии к ним:
- Здоровое питание. Фрукты/овощи/яйца/орехи.
Скажу честно у меня плохо получалось соблюдать этот пункт.
Из-за "околотоксикозного" состояния есть порой не хотелось вообще. Скорее всего я даже похудела.
Ела по-настроению. Один раз хотелось бургеры, другой крылышки из КФС, притом, что от вида обычной жареной курицы становилось не очень.
И я позволяла это себе, но все равно каждый день старалась съедать пару фруктов и выпивать достаточное количество воды.
Вообще про еду должна быть отдельная история.
- Пить больше жидкости. Это правда нужно и для нормализации стула и вообще для себя любимой.
- Соблюдать режим сна. С этим проблем у меня нет.
- Найти удобное положение в кровати. Мой живот еще не заметен, поэтому я сплю как хочу, но советуют спать на левом боку для улучшения кровоснабжения плода и внутренних органов.
- Физические упражнения. По этому поводу ничего не могу сказать, потому что сил на них я так и не нашла, но обещаю себе исправиться! Собираюсь найти интересную подборку упражнений и обязательно с вами поделюсь.
Чек лист:
- Природа- проверено 100%
- Здоровая еда
- Обильное питье-100%
- Режим сна
- Сон на левом боку
- Физические упражнения
Спасибо за визит ко мне! Надеюсь было интересно и хоть немного полезно! Буду рада подписке и обратной связи от вас❤