Многие в погоне за идеально талией крутят обруч часами. Однако одни обручем вы не достигнете идеальной талии. Чтобы похудеть нужно сбалансированное питание, пересмотреть образ жизни, добавить кардио-тренировки.
Однако выделить утром несколько минут на обруч стоит. Регулярные тренировки с обручем помогут укрепить мышцы брюшного пресса, сделать талию тонкой и более женственной.
Плюсы обруча
1. Укрепление мышечного корсета;
2. Улучшение осанки;
3. Нормализация обмена веществ;
4. Улучшение пищеварения, активизация перистальтики кишечника;
5. Снижения массы тела щадящим способом.;
6. Активизация кровообращения.
Прекрасное и комфортное упражнение. Однако это упражнение не может заменить полноценную тренировку. Крутя обруч часами, вы конечно преобразитесь, но перевернем нашу медаль. Чрезмерной тренировкой вы можете навредить своему организму. Тяжелые хула-хупы или обручи, которые обещают убрать весь жир, на деле разбивают лишь внутренние органы, об которые они бьются. Докрутились до синяков? Поздравляю, вы только что себя избили.
Противопоказаниями к использованию хулахупа являются:
- проблемы с мочевыделительной системой и почками;
- послеродовой период на сроке 6 месяцев;
- кожные заболевания;
- беременность;
- дни менструального цикла;
- травмы позвоночника и болезни живота.
Несмотря на свою легкость упражнение может оказать и негативное влияние на организм. Поэтому стоит проникаться чувством к своему организму.
Новичкам стоит начать с 2-х минут и каждые два дня добавлять по 30 секунд. Так стоит дойти до 10 минут. Стоит воздержаться от занятий с обручем во время месячных или беременности. Не следует заниматься с хула-хупом при травмах живота, кожных заболеваниях, любых проблемах с позвоночником. С регулярными тренировками ваш организм подстроится под это упражнение, привыкнет и все будет хорошо, но не злоупотребляйте! Слушайте организм.
Как принять исходное положение, чтобы правильно крутить снаряд:
- если целью тренировок является стройность талии и живота, нужно крутить круг, при этом ноги составить вместе;
- если в результате тренировок должны стать меньше бедра, ноги ставят на ширину плеч.
НА вопрос «Стоит ли крутить обручить?» Ответ - да.
Однако не стоит злоупотреблять. Цените себя любимых.
Если информация была полезла ставьте лайк и подписывайтесь.
Больше полезной информации у меня на канале! Жду! Ценю!