Всем привет! Меня зовут Екатерина Юрочкина, я тренер по фитнес-балету и растяжке, а также сертифицированный инструктор по осознанному дыханию.
Часто мои ученицы сталкиваются с проблемой обвисших рук. Мы действительно не много внимания уделяем рукам. Интернет полон упражнениями для подкачки ягодиц, похудения ног, можно найти много вариантов для пресса, но вот тренировку для рук в домашних условиях без утяжелителей практически невозможно найти. Причем важно, чтобы тренировка была направлена не только на подкачку мышц, но и на их растяжку. Такой комплексный подход дают боди-балетные упражнения. С помощью них можно и укрепить и растянуть мышцы. А о важности растяжки я писала в своем instagram.
Комплекс упражнений для рук
Боди-балетные упражнения хороши еще и тем, что при работе с руками, мы, конечно, задействуем плечи. Они также укрепляются и растягиваются. Какие проблемы это решает? Уходит зажатость, спазмы в плечах. Замечали, как многие поджимают плечи к шее? Эта проблема тоже прорабатывается. В итоге вы получаете стройные руки, с красивыми по-женски сформированными мышцами (перекачаться невозможно, ведь мы не используем утяжелители), очерченные плечи без зажимов и спазмов. Плечи тянут за собой грудную клетку, раскрывается грудной отдел. Силуэт становится статным. А, казалось бы, просто тренировка рук в домашних условиях.
Как выполнять?
Для начала, попробуйте. Просто включайте видео и повторяйте за мной.
Этот комплекс часть онлайн-тренировки в zoom для начинающих, которые я провожу дважды в неделю. Пробная тренировка бесплатно, продолжительность 1 час. Поэтому, если хотите попасть на полную тренировку, то напишите мне в инстаграме (кликабельно). И я вышлю вам ссылку.