Китай является страной с самой большой численностью населения во всём мире. Самой первой причиной на это является высокая рождаемость, но также важным фактором считается длительная продолжительность жизни, поддерживаемая китайской народной медициной.
Китайская традиционная медицина считается очень древней, ей приписывают более 2000 лет. В основу этой медицины легла религия, называемая даосизм. Принципом такого лечения является пристальное внимание к профилактике болезней, а человека принято принимать за единую взаимосвязанную систему.
Конечно же, такая тема не остаётся без внимания и различные учёные изучают культуру Китая. Одним из таких учёных является Ли Цзюньи – специалист по традиционной китайской медицине. Он изучает и открывает для всех национальные принципы и способы сохранения здоровья.
Итак, какие же главные принципы долголетия китайцев?
Рацион питания.
В рацион продуктов любого китайца входят:
• Соя и бобы.
• Свежие овощи.
• Рыба.
• Грибы и водоросли.
• Морская капуста.
Не совсем понятно: как такой рацион питания может продлить долголетие? Разберёмся подробнее.
Соя обогащает организм различными питательными веществами. Вследствие этого, понижается уровень холестерина и сахара в крови, а давление приравнивается к норме. Умеренное употребление таких продуктов может привести к похудению и предостеречь от остеопороза.
Овощи, в свою очередь, насыщают наш организм минеральными веществами, а также доставляют много витаминов и антиоксидантов. Почти все овощи имеют низкий гликемический индекс.
Рыба является хорошим источником белка и полезного жира, а также содержит в себе: витамин A, железо, цинк и другие полезные вещества.
Грибы и водоросли достаточно низкокалорийные и обладают положительными свойствами. Так, черные древесные грибы употребляют, чтобы предотвратить образование тромбов, а шиитаке, чтобы уменьшить уровень холестерина в крови.
Морскую капусту, редьку и другие щелочные продукты рекомендуют употреблять женщинам, чтобы сохранить молодость. Эти продукты положительно влияют на обмен веществ и состояние кожи, делая её гладкой и блестящей.
Употребление таких продуктов, как курица, говядина, кукуруза и пиво нужно ограничить.
Профессор Ли рекомендует питаться по правилу «Трёх больше и трёх меньше». Это означает, что надо употреблять меньше жирного, солёного и сладкого. Акцент стоит сделать на употреблении злаковых продуктов, фруктов и воды.
Очень важно не переедать при таком рационе питания. Любое переедание увеличивает нагрузку на сердце, нарушает обмен веществ в организме. Переедание может довести до различных заболеваний.
Иглорефлексотерапия.
Теория китайской медицины гласит, что внутренние органы человека имеют связь со внешней средой при помощи меридианов, по которым движется энергия ци. Ци положительно влияет на здоровье и качество связи со внешним миром. А болезни приходят тогда, когда нарушается циркуляция этой самой энергии. Для восстановления циркуляции существует специальная техника – иглорефлексотерапия.
При помощи такой техники можно выявить раннюю стадию болезни или вовсе её вылечить. В Китае очень популярна превентивная иглорефлексотерапия. Она используется для профилактики инсульта и простуды, а также для повышения иммунитета и сохранения молодости.
Физическая активность.
Большинство китайцев утром занимаются дыхательной гимнастикой цигун, а вечером выходят на улицу, чтобы поиграть в бадминтон или теннис.
Если каждый день заниматься физическими упражнениями хотя-бы 30 минут в день, начинает копиться энергия ян и укрепляется иммунитет. Движения человека становятся быстрыми и точным, а сам человек становиться выносливей.
Учёные доказали, что 80 процентов долгожителей регулярно занимаются спортом.
Труд и отдых.
Ещё в давние времена даосские аскеты или же «Искатели бессмертия» скитались в поисках вечной жизни. В какой-то определённый момент они предположили, что рациональное распределение труда и отдыха может привести к долголетию, а неразумные траты своего времени и сил приведут к смерти. И во многом оказались правы.
Само собой, вы не обретёте бессмертие, но во многом ваше физическое и психическое состояние улучшится. Если же вы сбили свой режим, то возрастает риск психических расстройств или неправильной работы внутренних органов.
Так, одна китайская пословица говорит: «Думы – днём, Сны – ночью». Сон также важен, как питание или физическая активность. Во время сна накапливается энергия Ци в печени, почках и в лёгких.
Настроение.
Все мы испытываем стресс каждый день в силу различных обстоятельств, но каждый из нас воспринимает стресс по-разному.
Люди делятся на оптимистов и пессимистов. Там, где пессимист видит препятствие, оптимист видит возможности. Оптимисту куда легче пережить трудный момент, нежели пессимисту. Он пропускает стресс мимо себя, а пессимист его впитывает.
Суть ясна – для долгой жизни нужно смотреть на жизнь позитивно. Все долгожители умеют наслаждаться своим существованием и видеть в ней только хорошее.
И вы мыслите позитивно! Спасибо за прочитывание. Удачи!