Каждый человек время от времени испытывает какое-то недомогание. Мы привыкаем к ним и списываем одни на наследственность, другие – на беспорядочное питание, третьи – на усталость. В большинстве случаев это соответствует действительности.
Но иногда такие проблемы принимают затяжной характер и периодически повторяются. Это тот случай, когда надо насторожиться по поводу иммунитета. Может быть, защитные силы организма ослабли по той или иной причине и не дают достойного отпора «чужим» – вирусам и бактериям.
Тревожные симптомы
Иммунитет настолько важен для человека, что с 2002 года 1 марта во всем мире отмечается день иммунитета.
В обычной жизни о его снижении говорят некоторые признаки:
- постоянная усталость вне зависимости от физических нагрузок;
- простудные заболевания одно за другим;
- частые нарушения в работе кишечника;
- чуть повышенная температура длительное время;
- проблемы с кожей, волосами, ногтями.
Хочу отметить, что перечисленные признаки не свидетельствуют именно о нарушении иммунитета. Они могут указывать на другие заболевания. Но в любом случае это повод обратить внимание на здоровье.
Возможные причины
Сразу оговорюсь, речь не идет о тяжелых заболеваниях, сопровождающихся нарушением иммунной защиты. С ними, естественно, должен разобраться врач. Только он может точно установить сам факт снижения.
Проблемы с иммунитетом на бытовом уровне возникают при банальном пренебрежении правилами здорового образа жизни. Впрочем, как и многие другие проблемы. Неполноценный сон, несбалансированное питание, малоподвижность, стрессы однозначно ослабляют иммунитет. Я уж не говорю о вредных привычках.
Меры поддержки
Они логически вытекают из списка причин, просто знак надо поменять на противоположный: упорядочить сон, перейти на правильное питание, увеличить физическую нагрузку. Как видите, ничего необычного.
А если включить в список регулярное деликатное закаливание, о снижении иммунитета можно не беспокоиться. Что касается меня, то я пользуюсь проверенными мной на практике необременительными способами:
- смесь сухофруктов с орехами и медом, так называемая паста Гиппократа, известна не только укреплением сердечной мышцы, но и иммуностимулирующим эффектом. Для приготовления курага, чернослив, инжир и грецкие орехи в равных количествах пропускаются через мясорубку и смешиваются с медом в пропорции 1:3. Как пожизненный сладкоежка, я очень люблю это средство пью с ним чай;
- имбирь мне не хочется тереть с лимонами, чесноком и медом. Я поступаю проще: отрезаю от корня тонкий пластик и жую по утрам некоторое время;
- чай с шиповником часто завариваю из расчета две столовые ложки ягод на стакан кипятка. С детства обожаю сироп из шиповника, но в нем много сахара, поэтому злоупотреблять не советую;
- ежедневные 10-километровые прогулки скандинавской ходьбой в любую погоду круглый год;
- закаливание у меня сводится к ежедневному обливанию ног ниже колена в душе прохладной водой. На большее я не способна, ныряние в прорубь и растирание снегом – не мое.
Будете смеяться, но есть у меня еще одно средство – кошка. Считается, что она повышает иммунитет хозяина, увеличивая сопротивляемость к стрессам. Видимо, неспроста день кошек тоже 1 марта.
Не берусь утверждать, что все перечисленные способы работают безотказно, но гриппом я никогда не болею. При этом обхожусь пока без прививок.
Наш сайт "35PLUS.RU" Наш магазин "КЛЕТКИ-ПОЧТОЙ.РФ"
Здравствуйте, Уважаемые Читатели. У меня просьба, кому не трудно, пожалуйста, подпишитесь на мой Youtube канал. Вот тут (канал про животных)