Привет всем, в этой статье мы разберем план питания для пресса.Построим красивую и сухую форму. В основном, большую часть своего пресса мы строим на кухне. Что нужно кушать, какие правила соблюдать и что нужно исключить.Прежде чем мы перейдем к приемам пиши, мы должны запомнить 3 правила в питании, которые мы должны строго соблюдать, что у нас появился красивый пресс и сухая форма.
№1 мы должны исключить из своего питания 4 категории пищи:
- Все сладкое, все где содержится сахар.( Напитки, конфеты,шоколадки...)
- Все где есть мука, мучные изделия(белый хлеб, булочки, пицца...)
- Фаст Фуд, (бургеры, картошка фри, соусы, сухарики чипсы ...)
- Алкоголь, категорически исключить все где есть алкоголь
Убрал все это из своего рациона, и ты на шаг ближе к своей цели.Основываясь на это мы будем строить свой рацион.Ты должен потреблять калорий меньше, чем расходуешь-" дефицит калорий".
Пример приемов пищи:
- Завтрак: всегда ешь яйца, можешь менять способ их приготовления, но сутра ты должен съедать 3-4 яйца. В то время пока ты готовишь завтрак, ты можешь сделать вакуум, моя статья по вакууму на канале.
- Обед: Основной прием пиши, желательно, чтобы он был перед твоей основной тренировкой. Самой главное,чтобы в этом приеме пищи у тебя были белки, углеводы и зелень. Ты можешь составить это по своему вкусу.
- Ужин: Максимум белка, минимум углеводов и минимум жиров.Для примера это может быть творог, греческие егурты, курица, рыба...
Сжигай жир правильным питанием, чтобы твой пресс приобрел красивый внешний вид, форма это то что вдохновляет работать дальше. Если мы будем только тренироваться, то у нас да будет сильный пресс,но не будет формы.
На этом канале ты найдешь статьи по тренировкам и правильному питанию, подписывайся и ставь палец вверх, пиши в комментариях как ты делаешь свои приемы пищи.Спасибо за внимание.