Самое сложное в диетах – отказать себе в сладком. Однако, диетологи выяснили, что в этом нет необходимости. Некоторые сладости не столь вредны в борьбе с лишним весом.
Сухофрукты
Сухофрукты очень полезны, прежде всего, содержанием большого количества витаминов и клетчатки.
В частности чернослив, который обладает рекордным содержанием пищевых волокон. Они помогают очищать кишечник от шлаков, не давая им откладываться в жировые складки. Еще одной удивительной особенность чернослива - он является антидепрессантом. Для человека, воздерживающегося от пищи, это очень важно.
Курага ничуть не уступает черносливу, и хорошо справляется с очищением кишечника. Курага очень сладка и обладает очень приятным вкусом.
Чтобы избавиться от лишнего веса необходимо съедать не меньше 5-7 ягод в день.
Еще одним сладким и приятным плодом являются финики. Финики в большем количестве содержат фруктозу и глюкозу, которые быстро расходуются и усваиваются организмом, и не откладываются в виде жиров. Благодаря тому, что финики намного слаще других сухофруктов, они на много быстрее справляются с чувством голода, и их не возможно много съесть.
Лучше всего употреблять финики на полдник или завтрак, либо употреблять их в качестве десерта.
Мармелад, зефир и пастила
Не смотря на высокую калорийность этих сладостей, жир в них полностью отсутствует. Мармелад очень хорошо сказывается на пищеварении, благодаря содержанию пектина. А зефир и пастила ускоряют метаболизм, что сказывается на более быстрой переработки пищи в организме.
Лучше всего наслаждаться этими сладостями с утра – тогда калории успеют рассосаться в течение дня. Не стоит злоупотреблять этими сладостями, максимальная доза мармелада, пастилы или зефира – 50 г в день.
Не забывайте баловать себя!