Люди очень разны между собой, одни люди худые другие толстые. И те кто имеют лишний вес задаются вопрос: «Как от него избавится?» Люди делятся на три категории: Эктоморф, Мезоморф, Эндоморф. Эта статья будет полезна для Мезомофов и Эндоморфов.
Ваш лишний вес это результат не правильного питания, отсутствие тренировок, плохой сон. И это продолжалось из года в год и поэтому за один месяц похудеть не возможно, не верьте всем тем кто так говорит, скорее всего у них просто ушла вода и стрелка на весах показала минус те самые килограммы.
Теперь когда мы разобрались что к чему давайте поговорим о самом похудении. Первое о чем думают люди когда слышат слово «худеть» это бег, но это не так, так как в вас много лишних килограммов и это большая нагрузка на суставы. Это все равно что взять штангу в 30 килограмм и пойти с ней бегать 3-4 километра.
Для начала нужно составить план правильного питания, ведь все зависит от того что мы едим. В интернете много сайтов по подсчету калорий, там вы высчитывайте свой калораж, но каждый месяц нужно считать заново ведь потребление ваших калорий изменилось и конечно же пить достаточно воды в день.
Второе что нужно делать это больше двигаться, выходить на улицу и просто идти куда глаза видят, чем больше пройдете тем полезнее будет, после укрепления всех мышц и связок можно переходить на бег.
Третье что нужно это спать достаточно часов, Ведь весь организм восстанавливается в ночное время суток, нужно спать минимум 8 часов вдень, это число может колебаться в зависимости от вашей активности днем.
Лучшее что можно использовать во время похудения- это силовые нагрузки. Давно доказанно что именно они больше всего сжигают калорий. В 1 килограмме жира находится 7000 калорий. Будет дифицит этих калорий вы начнете худеть. Сначало организм будет быстро худеть, но ч ем меньше жира будет тем сложнее будет худеть.
Придерживаясь этих правил, через месяц вы увидите свои первые победы. Главное это не сорваться в первый месяц, он будет самым сложным, а потом все легко пойдет. Всем побед!