Память - важный элемент человеческого разума, часто очень непредсказуемый для его владельца. Иногда мы легко запоминаем какие-то незначительные мелочи и забываем то, что, как нам казалось, имеет огромную важность.
Запоминать в течение жизни приходится часто: школа, университет, работа, домашние дела, обещания и т.д. Список можно продолжать очень долго. Конечно же, хочется уметь запоминать информацию легко, быстро и надолго. Но можно ли этого добиться?
Да, однозначно. Ведь запоминание - это такой же навык как плавание или езда на велосипеде. Сегодня мы прокачаем вашу память и дадим много полезных советов и лайфхаков по запоминанию. Приступим.
Если статья вам понравится, не забудьте поставить лайк. Можете сделать это прямо сейчас, а если что-то не понравиться, просто убрать его позже.
Процесс запоминания
У нас есть два основных вида памяти: краткосрочная и долгосрочная. Когда мы говорим о запоминании, мы имеем ввиду о помещении информации в долгосрочную память.
При запоминании информации очень важную роль играет структурированность и осмысленность информации. Чтобы процесс запоминания происходил проще, структурируйте информацию.
5 лайфхаков запоминания
Теперь предоставим несколько полезных и понятных лайфхаков, которые помогут вам эффективнее запоминать информацию.
1. Ассоциируйте
Фантазия - мощный инструмент для запоминания. Вы можете создавать искусственные ассоциации, даже ассоциативные ряды, например привязывая каждую ассоциацию к пальцу на руке. Можете визуализировать или ассоциировать со звуками или запахами - это не важно, главное - яркий образ.
2. Понимайте
Этот пункт следовало бы поставить даже на первое место. Многие люди пытаются бездумно зубрить слова, буквы и цифры не вдаваясь в их смысл, просто многоразовыми повторениями. Такой подход дает очень слабый, недолговременный результат.
Понимание смысла запоминаемой информации - ключ к успеху. Перед тем как приступать к запоминанию спросите себя, понимаете ли вы прочитанное или услышанное. Если нет - найдите дополнительную информацию, которая поможет разобраться в материале.
3. Морально настройтесь
Приступать к запоминанию информации с мыслью, что у вас это не выйдет - путь в никуда. Мозг можно программировать и делать это можете вы сами. Мысли о том, что "запомнить это невозможно" ведут только к ухудшению способностей памяти. Скорее всего, с таким настроем, в вашей голове не останется практически ничего.
Скажите себе, что у вас все получится. Будьте уверены в своих способностях к запоминанию, ведь они даны каждому психически здоровому человеку.
4. Создавайте историю
Джордж Миллер, американский ученый-психолог, установил, что за один сеанс ваша память может запомнить и повторить не более 5-9 элементов. Это очень серьезное ограничение, однако эти числа можно обмануть.
Создание в своей памяти связанного сценария с яркими образами, пусть даже невозможными в реальной жизни, как результат, позволяет запомнить 15 и более элементов. Включите фантазию и интегрируйте запоминаемую информацию в яркую историю, наполненную парадоксальными событиями, которые вы точно запомните.
5. Повторяйте с умом
Просто один раз запомнить материал - дело не самое трудное. Трудности возникают тогда, когда мы обнаруживаем, что уже спустя неделю буквально ничего не помним. Таково свойство нашей памяти. Если какая-либо информация не поступает в мозг регулярно, то он считает ее ненужной и удаляет.
Справиться с этим просто, повторяйте материал через правильные промежутки времени, выведенные экспериментальным путем многими учеными. Интервалы таковы: сразу посте запоминания, через 10-15 минут, через 6-8 часов, сразу перед сном (возможно на следующий день) и в последний раз через неделю. Будьте уверены, теперь информация так просто не выскочит из головы, вы ее укрепили.
Итоги
Теперь, зная что такое запоминание и какие лайфхаки существуют для его стимуляции, вы будете во всеоружии перед массивами информации. Как уже говорилось в начале статьи, запоминать в течении жизни приходится часто и много. Бывает, что от запоминания зависит наше повышение в должности или хорошие оценки в школе и университете. Пользуясь предоставленными советами вы будете без проблем запоминать информацию.
Рекомендую вам протестировать советы прямо здесь и сейчас. Еще раз прочтите 5 лайфхаков для запоминания, потом вернитесь к статье через 15 минут, через 6-8 часов и перед сном на следующий день. Когда в следующий раз вам понадобится что-то запомнить, все знания о запоминании будут уже в вашей голове.
Спасибо за то, что прочитали статью. На нашем канале вы можете найти другие интересные публикации о саморазвитии, психологии и отношениях.