Когда важные дела заставляют нас засиживаться допоздна или очень рано вставать, нехватка полноценного сна очень отражается на нашем самочувствии и работоспособности. Постоянная сонливость днем не дает нам сконцентрироваться, хочется прилечь и вздремнуть хоть полчасика.
Но есть способы, которые и я применяю, чтобы продержаться днем в бодром состоянии.
- Яркий свет. Нужно открывать шторы, впускать в помещение солнечный свет. Он помогает себя чувствовать более бодрым и работоспособность повышается. Находитесь больше на солнце. Не затемняйте помещение.
- Активное движение. При каждом удобном случае, двигайтесь. Разминайтесь, прогуляйтесь, приседайте, наклоняйтесь. Не обязательно идти в спортивный зал и надрываться там из последних сил, но двигаться необходимо.
- Бодрящая еда. В этом случае помогает не только кофе. Апельсиновый сок, вода с лимоном, зеленый чай с мятой, больше цитрусовых, орехи, красная рыба, бананы, творог. Эти продукты дают энергию и улучшают работу мозга. Не переедать, а то снова будет клонить в сон.
- Отказ от сладостей. Выпечка, сладкие газированные напитки, кондитерские изделия вызывают сонливость, поэтому лучше их не употреблять.
- Продержаться до вечера. Как бы вас не клонило в сон, постарайтесь не ложиться вздремнуть, держитесь. Сбивая ритм, на следующий день вы снова с утра будете чувствовать себя разбитым и невыспавшимся. И снова борьба со сном. Если уж совсем нет сил, выпейте крепкий кофе, но держитесь до конца, не позволяйте себе расслабиться.
Но для оптимального рабочего состояния все же лучше придерживаться режима. А эти способы я использую в редких случаях, когда не удается выспаться, а в течение дня необходимо поддерживать продуктивность, бодрость и работоспособность.
Рекомендую Вам еще интересные статьи:
Если Вам понравилось или было полезно, поставьте лайк и подпишитесь пожалуйста на канал, буду очень благодарна - ПОДПИСАТЬСЯ