Время – главная ценность человека. Это невосполнимый ресурс, распоряжаться которым нужно максимально грамотно и эффективно. Если вы постоянно испытываете нехватку времени, регулярно сталкиваетесь с дедлайнами, испытываете стресс от вынужденной спешки, вам жизненно необходим профессиональный тайм-менеджмент.
Для прекрасной половины человечества прекрасно работает старая добрая записная книжка.
Да, это обычный бумажный блокнот. Планировать стоит лишь 70% времени в течение рабочего дня. 30% стоит «отложить» в резерв на случай возникновения форс-мажорных обстоятельств.
Подскажу вам очень эффективный способ для планирования: все рабочие часы (те 70%) разбейте на 15-минутки и распишите дела для каждого пятнадцатиминутного интервала. У вас получится очень концентрированный план.
То есть, вы работаете в режиме нон-стоп очень эффективно, скажем 6 часов, потом можете расслабиться и отдохнуть.
Так вы успеете намного больше, чем работая 8-9 часов в лайт-режиме.
Концентрация – великая сила!
Для мам в декрете – как быть настоящей женщиной и все успевать
В этот период жизни многие женщины испытывают настоящий стресс от невозможности эффективно организовать своё время. Кажется, что вокруг полный хаос и поделать с этим ничего нельзя. Спешу вас успокоить: это вполне реально исправить.
Главный секрет тайм-менеджмента для мам – научитесь наполнять себя, тогда вы сможете дать максимум любви и внимания детям!
По примеру правил в самолете: при разгерметизации салона, кислородную маску нужно одеть сначала себе, а потом ребенку.
Наполните 4 ключевых компонента своей жизни:
- Тело. Правильно питайтесь и отдыхайте как можно больше. Старайтесь ложиться до 12 ночи, чтобы высыпаться. Питайтесь хотя бы 4 раза в день, лучше чаще, но небольшими порциями.
- Сердце. Общайтесь с друзьям и подругами хотя бы 2-3 раза в месяц, отвлекайтесь от суеты.
- Разум. Развивайтесь интеллектуально, читая книги по своей профессии или другую литературу для расширения кругозора.
- Душу. Читайте мантры по утрам или в течение дня, занимайтесь йогой или женскими практиками. Это позволит вам стать гармоничной и эффективной личностью.
Помните, что дневной сон нужен прежде всего не ребенку, а маме!
Пять простых советов помогут сосредоточиться на главном:
- Составляйте план на день (лучше делать с вечера). В первую очередь план должен учитывать интересы ребенка.
- Учитесь делегировать задачи. Семья – это совместное предприятие. Не пытайтесь успеть сделать все сами, нагружайте частью дел мужа и не отказывайтесь от помощи родителей или друзей.
- Пользуйтесь достижениями цивилизации. Цифровая и бытовая техника существенно облегчили жизнь современной мамы. Грех не использовать гаджеты и приборы в целях оптимизации затрат сил и времени. Например посудомоечная машина избавит вас от рутинных действий.
- Сначала наполните себя, потом наполняйте других. Если у мамы нет энергии и сил, ей просто нечего будет отдать ребенку. Высыпайтесь, полноценно питайтесь и расслабляйтесь в течение дня.
- Не паникуйте, если планы меняются и ритм сбивается – просто подстраивайтесь и делайте то, что требует ситуация.
Подробнее о тайм-менеджменте вы можете прочитать здесь: https://papapomog.com/personal-effectiveness/tajm-menedzhment-upravlenie-vremenem