Я уверен, что вы слышали о миллионе различных рецептов коктейлей для похудения, не так ли? Давайте будем честны...они быстрые, легкие, ароматные, сытные и такие вкусные! Кроме того, вы можете легко настроить коктейли в соответствии с вашими макросами. Кроме того, они могут сделать невероятные низкокалорийные субмарины для некоторых из тех сладостей, которые вы, возможно, жаждете.
Может быть, вам интересно, хороши ли коктейли для похудения?
И да, и нет. Коктейли могут быть отличной заменой еды и способом прокрасться в дополнительный белок! Однако они также могут привести к большому количеству нежелательных калорий, если используются неправильно.
Вы, вероятно, слышали это раньше: не пейте свои калории. Во многих случаях это может быть правдой. Это не обязательно означает, что коктейли или жидкие калории плохи, но может быть трудно оправдать смузи как еду, даже если в нем есть калории одного из них. По этой простой причине некоторые люди, пытающиеся похудеть, могут использовать коктейли больше в качестве закуски, чем еды, и с этим может произойти нежелательное увеличение веса.
Тем не менее, коктейли, как правило, полезны для здоровья и могут быть потрясающими в обуздании тяги! Кроме того, макропрофиль (часть углеводов, жиров и белков) также может быть точечным. Иногда на самом деле имеет больше смысла потянуться за копией-кошачьей версией смузи вашего любимого десерта (сделанной из целых ингредиентов, которые будут держать вас удовлетворенными) вместо того, чтобы тянуться к десерту, который повысит уровень сахара в крови.
Из-за этих различий нам нужно провести различие между коктейлями, которые используются в качестве еды, и теми, которые можно пробраться в качестве закуски:
Смузи Из Еды
Они должны содержать смесь клетчатки, белка, углеводов и жира. Эти виды коктейлей обычно следует использовать в качестве заменителя пищи. 8 унций коктейля из одних фруктов недостаточно, чтобы удовлетворить большинство людей надолго. Однако эта смесь макро-питательных веществ обеспечит ваше тело чувством сытости до следующего приема пищи.
Почему это так? Клетчатка, белок и жир, как правило, усваиваются медленнее, поэтому ваше тело получает постоянный поток питательных веществ, которые будут длиться дольше. В отличие от этого, чистые фрукты легко усваиваются и быстро повышают уровень сахара в крови, чтобы вскоре после этого его снизить.
Закуски Смузи
Они менее калорийны и насыщены питательными веществами. В отличие от смузи, эти легкие и свежие коктейли могут дать вам быстрый заряд энергии. Эти коктейли-удивительный способ прокрасться в дополнительную зелень и супер-продукты. Однако они вряд ли заставят вас долго чувствовать себя сытым.
Используйте закуски смузи между приемами пищи или когда вам нужен пикап. Но будьте внимательны! Слишком много перекусов любого рода в течение дня все еще может привести к слишком большому количеству калорий.
Теперь, когда вы знаете разницу между закусками и смузи, копайтесь в моих лучших 20 рецептах смузи! С вариантами, начиная от декадентских десертов до легких и свежих pick me ups, вы найдете все, что вам нужно ниже! Пришло время удовлетворить свои пристрастия здоровым способом!
1. Сникердудл Смузи
Есть ли что-нибудь лучше, чем этот сладкий и неповторимый привкус печенья сникердудл? Я вырос с этим печеньем как печально известным семейным десертом (мы даже назвали наших кроликов в честь этого любимого лакомства). Однако, если вы хотите вернуть этот вкус без калорий, вся надежда еще не потеряна! Этот коктейль snickerdoodle содержит менее 400 калорий и содержит 14 граммов белка. Если вы хотите снизить калории и сахар, есть также модификации для использования стевии или фруктов монаха в качестве подсластителя вместо этого!
2. Лучший Зеленый Коктейль
Ладно, давай будем настоящими. Мы все хотим добавить немного больше зелени в нашу жизнь. Однако иногда бывает трудно подавить рвотный позыв. Измените все это с помощью этого 5-звездочного рецепта смузи. Этот коктейль не только невероятно вкусный, но и насыщен питательными веществами. Глотни эту зелень самым легким способом!
3. Детокс-Коктейль
Этот коктейль свежий, легкий и зеленый, дающий вашему организму необходимый питательный заряд. В дополнение к этому, он упаковывает бонусный импульс кинзы, который, как говорят, помогает снизить токсичность тяжелых металлов.
4. Детокс-Коктейль №2
Этот невероятный рецепт смузи не только дает вам ингредиенты, но и пошаговое руководство по разработке ваших собственных фантастических рецептов смузи! Как только вы почувствуете вкус этого, вы никогда не захотите возвращаться!
5. Легкий Смузи Для Похудения
Если вы не поклонник бананов, то этот для вас! Вместо этого этот коктейль использует кабачки в качестве загустителя и гречневую крупу, чтобы Вы были сыты и довольны весь день! А для вас, страдающих целиакией ... да, гречка не содержит глютена!
6. Сливочный Мятный Шоколадный Смузи
Часть борьбы с попытками похудеть и создать более здоровые привычки-это борьба с необходимостью отказаться от некоторых ваших любимых продуктов, таких как шоколад. Больше ничего не говори. Этот шоколадно-мятный коктейль-идеальная смесь белка и шоколада, чтобы удовлетворить вашу тягу к хорошему! Зачем избегать того, что вы любите, когда вы можете потворствовать здоровому образу жизни?
7. Сливочный Коктейль Из Какао Авокадо
Кстати о шоколаде, попробуй этот коктейль! Смесь авокадо и шоколада позволит вам чувствовать себя удовлетворенным и здоровым в течение всего дня. Не говоря уже о том, что кремоватость этого снесет вам голову.
8. Копия-Кот Старбакс Мокко Фраппучино
Вы когда-нибудь заходили в кофейню и чувствовали мучительную боль от осознания того, что не можете заказать ничего, кроме черного кофе? Я чувствую твою боль. Лично я-огромная фраппучино-девушка, и жизнь без моих смесей кажется мучительной. Это что, коктейль? Технически-нет. Но этот рецепт может легко удвоиться как один! Он более низкокалорийный, полезный и все равно вкусный. Не стесняйтесь добавлять немного коллагена для дополнительного увеличения белка!
9. Замороженный Фруктовый Коктейль
Иногда вам не нужно далеко уходить от основ, чтобы найти свой идеальный коктейль. С основой из яблочного сока и йогурта этот коктейль обеспечивает лучшее сочетание сладости и сливочности!
10. Клубничный кето-смузи.
Да! Вы все еще можете есть коктейли, находясь на кето-диете. Так уж получилось, что ягоды очень низкоуглеводные! В дополнение к этому, этот коктейль использует авокадо, чтобы добавить дополнительный импульс сливочности и здоровых жиров. Этот наверняка будет держать вас сжигать жир в течение всего дня!
11. Настоящий Фруктовый Коктейль
Придерживайтесь основ, чтобы получить максимальный заряд питательных веществ! Этот коктейль попадает прямо в точку, используя лучшие фруктовые попурри, чтобы смешать вам окончательный напиток для похудения.
12. Цитрусовый Бодрящий Коктейль
Чувствуешь усталость и усталость? Вместо того, чтобы бежать к кофейнику, когда вы впервые проснетесь, попробуйте вместо этого побежать к блендеру! Эта удивительная смесь смузи-это невероятный способ дать вашему организму питательный заряд, одновременно давая вам энергию, необходимую для того, чтобы пережить день.
13. Тощий Клубничный Песочный Коктейль
Этот веганский рецепт заставит вас пускать слюни еще больше! Это веганский, низкокалорийный и вкусный! Чем он отличается от любого обычного клубничного коктейля? Секрет заключается в масляном экстракте, который придает ему богатый кондитерский вкус, сохраняя при этом его низкое содержание калорий. Если вы чувствуете, что хотите покинуть свой стул, чтобы сразу же смешать его, вы находитесь в хорошей компании.
14. Банановый Сплит-Смузи
Этот богатый и декадентский коктейль заставит вас почувствовать, что вы балуетесь в старомодном кафе-мороженом. Этот рецепт абсолютно восхитителен и заставит нашу тягу вылететь в окно. Он остается восхитительно гладким и сливочным с банановой основой и финиками для дополнительного оттенка сливочности.
Справедливое предупреждение: этот коктейль действительно имеет немного более высокое содержание натурального сахара. Однако это гораздо ниже, чем сходить с ума и нырять в ванну с Беном и Джерри. конечно, если вам захочется выпить более легкую версию этого же напитка, вы всегда можете добавить немного банана и фиников для кабачков и стевии.
15. Тощий Коктейль Из Овсяного Печенья
И вот оно у нас! Еще одна здоровая версия смузи вашего любимого десерта! Если вам надоело есть овсянку по утрам, попробуйте использовать ее вместо коктейля! Из-за высокого содержания клетчатки в овсянке это помогает вам дольше чувствовать себя сытым и сытым, придавая смузи забавную новую текстуру.
16. Смузи Из Ананасовой Капусты
Если вы хотите добавить немного зелени в свой день (и давайте будем честны, не так ли?) этот коктейль из ананасовой капусты для вас! Мало того, что ингредиенты невероятно насыщены питательными веществами, они еще и легкие и свежие. Ананас известен тем, что помогает пищеварению из-за содержащегося в нем фермента под названием бромелайн. Именно по этой причине этот коктейль может держать вас в легком и энергичном настроении после того, как вы сделаете глоток!
17. Здоровый Шейк Из Трилистника
Не обязательно быть ирландцем, чтобы насладиться хорошим коктейлем из трилистника! Кроме того, оказывается, что вы также не должны быть нездоровы для этого! Этот шейк shamrock сделан из полностью здоровых ингредиентов и даже спортивного греческого йогурта для дополнительного увеличения белка. У вас есть миска йогурта или коктейль из трилистника? Это твой выбор, но я знаю, за кого бы я пошла! И в конце дня ингредиенты оказываются почти полностью идентичными.
18. Смузи Из Булочек С Корицей
Еще раз спортивный греческий йогурт для хорошего повышения белка, Этот коктейль может стать потрясающей низкокалорийной заменой еды. Он содержит йогурт, овес, семена чиа и фрукты, предлагая отличную смесь клетчатки, белка, углеводов и полезных жиров. Он не только имеет фантастический вкус, но и вполне может обуздать тягу, оставаясь при этом относительно низкокалорийным и насыщающим.
19. Золотое Сияние Смузи Из Куркумы
Звук наличия куркумы в вашем коктейле может заставить некоторых из вас съежиться, но это определенно стоит попробовать. Во-первых, ананас обладает таким сильным ароматом сам по себе, что вкус куркумы почти полностью маскируется. Во-вторых, куркума является сильным противовоспалительным средством, поэтому каждый должен попробовать добавить ее в свой рацион. Вы можете быть удивлены, узнав, что это на самом деле довольно вкусно!
20. Смузи с кнутом Copy-Cat Disneyland Dole Whip
Если вы действительно хотите попробовать волшебство дома, попробуйте этот фантастический рецепт! Приготовленный только из двух ингредиентов, вы получите тот сливочный снисходительный вкус, который вы любите, без сахара или дополнительных калорий. Обуздайте эти желания правильным способом!
Бонусные Дополнения К Коктейлю
Для дополнительного увеличения потери веса, попробуйте эти забавные дополнения!
Зелень
Прокрасться в зелень, где вы можете! Коктейли, как правило, очень ароматные, так что вы обычно даже не заметите несколько добавленных туда зелени. Тем не менее, питательные вещества будут держать вас чувствовать себя очень энергичным в течение всего дня!
Белок
Добавьте в небольшой совок протеиновый порошок практически к любому смузи. Особенно если вы ищете замену еды, простое добавление протеинового порошка гарантирует, что вы будете сыты в течение всего дня!
Замороженные Кабачки
Вы меня правильно расслышали? Да, это так! Кабачки на самом деле являются отличным загустителем в коктейлях. Перевод: меньше сахара и больше клетчатки! Поскольку кабачки настолько низкокалорийны и почти безвкусны, вы можете использовать их в коктейлях для получения богатой и кремовой текстуры, сохраняя при этом все низкокалорийное. Кроме того, дополнительная клетчатка заставит вас чувствовать себя так, как будто вы полностью съели гораздо меньше калорий.
Подсластители Подводные Лодки
Большинство коктейлей используют дополнительный мед, сиропы или фрукты для подсластителей. Однако это может очень быстро привести к нежелательным калориям. Вместо этого попробуйте время от времени заменять низкокалорийные подсластители, такие как фрукты монаха или стевия, чтобы сократить количество высокого сахара. Тем не менее, избегайте искусственных подсластителей, таких как Splenda. Они не принесут вам никакой пользы.
Суб Десерты
Попробуйте сделать здоровый коктейль из ваших любимых десертов. Мы всего лишь люди, и иногда бывает трудно придерживаться здоровой диеты. Вместо того чтобы отказываться от чего-то, найдите замену своим любимым блюдам! В этом случае получение того удивительного аромата, который вы жаждете в виде низкокалорийного коктейля, может быть именно тем, что вам нужно