Нервный срыв это острая фаза расстройства, вызванная стрессом, перенапряжением или конкретной жизненной ситуацией.
Нервный срыв может случиться с каждым. Любой человек, включая людей, не имеющих психических заболеваний в анамнезе, может испытать нервный срыв. Поэтому важно понимать общие признаки и потенциальные методы лечения нервного расстройства.
Внешние проявления нервного срыва:
- Сильные эмоции и перепады настроения.
- Кардинальные изменения образа жизни.
- Физические симптомы, такие как учащенное сердцебиение, дрожь и тошнота.
- Социальная самоизоляция.
- Галлюцинации.
Что отличает нервный срыв от других трудных периодов в вашей жизни, так это то, насколько хорошо вы можете держать свои эмоции в узде. Могут вспыхнуть чувства, с которыми вы обычно справляетесь. Во время нервного срыва страх может превратиться в ужас, печаль-в отчаяние и безнадежность, а гнев-в ярость. Критика будет вызывать моментальные слезы, а любая просьба обращенная к вам приведет к крику и ругани.
Другие эмоциональные показатели нервного срыва могут включать в себя: чрезмерное беспокойство, которое мешает вашим повседневным обязанностям; повышается раздражительность, нетерпение или возбуждение; мысли о самоубийстве или самоповреждении.
Нервный срыв почти всегда ведет к нарушению некоторых из основных функций повседневной жизни, таких как еда и сон. Человек в таком состоянии сталкивается с бессонницей; усталостью и низким уровнем энергии; потерей аппетита или наоборот перееданием; злоупотреблением алкоголем или наркотиками. Все это приводит в свою очередь к снижение физических нагрузок и физической активности.
Нервный срыв может принять форму панической атаки и всех сопутствующих ей физических изменений. К ним относятся::
- Учащенное сердцебиение.
- Повышенное потоотделение.
- Одышка.
- Боль в груди.
- Тошнота.
- Дрожь.
- Озноб или приливы жара.
- Головокружение или обморок.
- Ощущение надвигающейся гибели.
Хотя панические атаки редко длятся больше часа, а часто и намного меньше, столкнувшись с ней впервые человек может нанести себе вред.
Лечение
Правильное лечение нервного расстройства зависит от его причины. Терапия тревоги, например, будет лучшим средством от нервного срыва, вызванного тревогой. В целом чем серьезнее срыв, тем больше вероятность, что человек будет нуждаться в профессиональной помощи.
Поэтому полезны будут психотерапия, также известная как разговорная терапия. Одним из широко используемых примеров является когнитивно-поведенческая терапия, которая направлена на то, чтобы помочь людям распознать негативные и нереалистичные мысли и изменить свое мышление. Это, в свою очередь, изменяет их эмоции и поведение, связанные с этими мыслями.
Лечение лекарствами, включая антидепрессанты, успокаивающие препараты и снотворные, может понадобиться в очень сложных случаях
и должно проходить под строгим наблюдением врача.
Стратегии отдыха и снятия стресса. Отдых, пожалуй, самое целебное "домашнее средство" от нервного срыва, нужно ограничить ежедневные обязанности и заниматься деятельностью, снижающей стресс, такой как просмотр приятных телевизионных шоу, проведение времени с домашними животными, физические упражнения, время на природе, медитируя или выполняя техники глубокого дыхания.
Сам человек в состоянии нервного срыва и его окружение должны очень хорошо понимать, что это не слабость, не лень, а действительно серьезное тревожное расстройство которое нельзя игнорировать. Не бойтесь обращаться к специалистам, тем более когда в век интернета делать это можно не выходя из дома и из любой точки земного шара.
Узнавайте себя, берегите себя и становитесь лучше, а если вам было интересно ставьте пальчик вверх :)