Многие сейчас хотели бы вести здоровой образ жизни, заниматься физическими упражнениями, привести в норму вес и подтянуть тело. Но у большинства эти планы остаются нереализованными и постоянно откладываются до "понедельника". Как покинуть этот замкнутый круг? Ведь причины, останавливающие нас, как оказалось, вполне преодолимы.
Для начала определимся с целью. Чаще все рекомендуют ставить конкретную цель, например "сбросить 5, 10, 15 килограмм", "похудеть к лету", а затем расклеивать мотивирующие фотографии стройных моделей, обработанных в редакторе. Мы делаем над собой усилие и начинаем заниматься, но ждём результата за это усилие. А если не видим в зеркале или на весах желаемого, мотивация слабеет.
Но что если это станет не краткосрочной целью, а образом жизни в целом. Физическая активность может стать одним из источников гормонов счастья, растяжка поможет расслабиться после тяжёлого дня, йога подарит умиротворение, а полчаса тренировок надёжно защитят от стресса. Это Возможность получить качественное тело и сохранять здоровье долгие годы.
Но если заставлять себя и постоянного переступать через негативные ощущения, можно получить лишь отвращение к спорту.
Важно слушать себя и свой организм, найти свой комфортный ритм и направление, где заниматься удобнее, дома или в зале, в одиночестве, или группой, есть ли возможность заниматься утром или после рабочего дня,
Почаще включать голову и прислушиваться к сигналам своего тела – вот путь к качественному телу и здоровому образу жизни.
Список упражнений, которые я выкладываю, включает видео известных тренеров: кардио тренировки, силовые упражнения, занятия йогой. Программа сбалансирована и мышцы получают необходимую нагрузку и расслабление благодаря чередованию силовых тренировок и растяжки.
Так что если готовы, переходите на тренировки из первого дня занятий и начинайте уже сегодня.
Тренировка для третьего дня. Три круга упражнений для стройных и крепких ног и ягодиц. Упражнения можно выполнять с резинками для ног и гантелями, но и без них результат гарантирован. Подробнее о резинках и прочем оборудовании для тренировок поговорим в одной из следующих статей.