☀️Наблюдая за людьми на улицах, я заметила, что очень многие не могут контролировать свои эмоции. Я давно обратила внимание на то, что если у человека плохое настроение, то его раздражает буквально ВСЕ вокруг, отчего его настроение ещё больше ухудшается. Предполагаю, ему думается, что если сейчас он выплеснет свой гнев, то ему станет легче.... А нет, лучше не становится. А между тем, негативные эмоции в прямом смысле тянут нас на дно, не дают сбыться нашим мечтам.
🌼И что делать? Как избавиться от этих эмоций и относиться ко всему спокойнее?🌼
💚Во-первых, не нужно пытаться от них избавиться. Как правило, чем больше мы чему-то сопротивляемся, тем навязчивее и невыносимее оно становится. Так и с эмоциями. Вместо того, чтобы пытаться "прогнать" раздражение, нужно принять его и попытаться понять, почему оно пришло. "Да, я понимаю, что в данный момент испытываю стресс, раздражение, гнев. Я принимаю свои эмоции. Это нормально". И дальше: "Почему я испытываю эти эмоции? Что стало той самой отправной точкой этих эмоций? Почему я стал_а так себя чувствовать?" Примерно так стоит рассуждать.
Подумав и ответив себе на эти вопросы, можно уже перестать испытывать раздражение и ощутить умиротворение.
💚Во-вторых, попробовать контролировать свои эмоции. Когда что-то начинает раздражать, не истерить и не кричать, даже не говорить ничего сразу. Включить свой мозг, подождать, пока он обработает как следует информацию. И потом опять задать себе вопрос: "А действительно ли из-за этого стоит раздражаться? Это стоит моего внимания? Стоит того, чтобы я тратил_а на это свою энергию?". После этого делаем плавный вдох и выдох. Можно даже не очень глубокий и не через рот, главное - прочувствовать его. Скорее всего, напряжения уйдет и придет желанное спокойствие.
Здесь хочется также отметить, что, если практиковать этот способ постоянно, то со временем он войдёт в привычку. По-началу это нелегко, но с каждым разом контролировать свои эмоции будет все легче и легче. Вскоре вы почувствуете, что вас вообще никак не задевает то, от чего раньше вы приходили в бешенство.
🌻Навык контролировать свои эмоции МОЖНО и НУЖНО развивать. Его можно сравнить с мышцой. Мышцу можно накачать, регулярно и упорно тренируясь и делая соответствующие упражнения. Навык правильно реагировать на все и правильно анализировать свои эмоции можно прокачать точно так же - с помощью каждодневной, непрерывной работы над собой.
Понравилась статья? Тогда жду твоего ❤️. Не забудь поделиться статьей с друзьями и подписаться на канал, чтобы не пропускать ничего нового😉.