Депрессия
«Такое чувство, будто стою на месте и меня вот-вот накроет волна. В том году поступила в престижный вуз, на хорошую профессию, а потом вдруг поняла, что сделала ошибку и все связанное с этим вузом вызывает у меня истерику и гложет страх. Больше всего я боюсь подвести маму. И поступила туда, чтоб только она порадовалась. Пытаюсь начать что-то новое, но все бросаю. Я много сплю, но только днем, а ночью обычно снятся кошмары, у меня пугающе неумеренный аппетит. Что делать?»
⠀
Признаки, которые описала выше молодая девушка, очень похожи на симптомы клинической депрессии. Ей сопутствует ощущение, что вы топчетесь на месте, что даже простые дела требуют больших усилий. Причиной того, что у вас развилась депрессия, может быть продолжительное давление со стороны родителей, не законченная сепарация и неуверенность в себе.
⠀
Ваше родительское предписание: «Радуй других». Из-за него вы стремились удовлетворять потребности других людей, забывая о собственных.
⠀
1️⃣Приведите в порядок режим дня. Это крайне важно для психического и физического здоровья. Вы находитесь в замкнутом круге: не соблюдаете режим дня, и психика копит тревогу и беспокойство. Они, в свою очередь, не дают вам заснуть ночью. И ночью вы снова испытываете тревогу и беспокойство.
⠀
Чтобы научиться спать в темное время суток, воспользуйтесь техниками медитации, релаксации, техникой «Я-вода», которая доступна бесплатно в моем профиле. Постарайтесь вечером не сидеть в соцсетях.
⠀
2️⃣Выработайте здоровый режим питания, с достаточным количеством полезных веществ. Обязательно включите в свой распорядок физическую активность, хотя бы в формате получасовых прогулок быстрым шагом.
⠀
3️⃣Я рекомендую вам обратиться к психологу.Нужно разобраться в причине эмоциональной проблемы и освободиться от внутреннего давления, очистить свой «эмоциональный сосуд».
⠀