Взрывная сила для спортсмена. Что это такое ? В одно мгновенье ты проявляешь максимальную силу, преодолевая весомое сопротивление с предельной скоростью.
Конечно же это про прыжки. Вернее сказать, про полёт в воздухе.
Есть секреты такого прыжка? Есть. Вернее это даже не секреты, а понимание того, что вы делаете, для чего, и что происходит с вашими мышцами при правильной работе.
«Я не умею прыгать, у меня нет толчка, у меня не получается...» Прежде чем ставить на себе точку, спросите у себя, что вы вообще знаете об этих мышцах, к которым вы предъявляете претензии и своё «фи»
Если вы не знаете, что такое плиометрика и для чего нужна эта тренировка, вы не поймёте принцип прыжка. Вспомните, что я вам говорила давноо-давноо ... Когда в вашей голове есть понимание любого действия, вы быстрее добиваетесь успеха. И вы увереннее защищаете себя от травм, потому что не тупо делаете упражнения , а со знанием, что сейчас происходит с вашим телом и для чего это всё нужно.
Итак. Плиометрика, простым языком - это скоростные упражнения с быстрым растяжением и сокращением мышц.
Для тех, кому не нужен видео урок, я подскажу простые истины, то есть наработки для полёта. Ваша тренировка на взрывную силу - это прыжки на скакалке, ступенчатые прыжки, выпрыгивание из приседа, прыжки с поджиманием ног. Не забывайте, что если вы новичок, и только приступаете к тренировке своего будущего полёта, делайте паузы между упражнениями в 10 секунд.
Внимание! Делать не тупо упражнения, а понимать, что у этого вида тренировки есть свои фазы, которые игнорировать нельзя. Сначала у вас идёт накопление энергии. Затем вы переходите в амортизационную фазу. И заканчиваете выбросом накопленной энергии.
Кто никогда не будет прыгать? Тот, кто уже добил свои суставы и позвоночник бездумными многочасовыми тренировками, торопясь взобраться (из последних сил, ползком) на пьедестал, забывая о том, что после гимнастики (я про свой вид спорта) существует жизнь. Прыжки с больными суставами и позвоночником могут привести к костылям и инвалидному креслу.
И, пожалуй, добавлю. Очень и очень важна начальная физподготовка в ранней возрасте.