Приветствую всех, кто решил обратить внимание на этот пост! Надеюсь, этот инструмент будет полезен :о))
Колесо жизненного баланса – инструмент давний и простой, как табуретка. И я даже не хотела о нем писать, т.к. в моем понимании, все итак об этом знают. Но потом все же решила сделать такой пост, потому что именно на нем держатся многие принципы психически здоровой и счастливой жизни.
Базовое колесо жизненного баланса состоит из 8 секторов. В принципе, каждый может придумать себе еще, или выделить какой-то особенно важный для него аспект в отдельный сектор. В каждом секторе есть ось оценки присутствия его составляющих в вашей жизни (или качества наполнения этого сектора) по шкале от 0 до 10 баллов. Или можно использовать такой принцип оценки: 0 – совершенно не удовлетворен, 10 – абсолютно удовлетворен. Внимательный читатель заметит, что в зависимости от того, что вы вкладываете в критерий оценки, смысл диаграммы тоже меняется.
Полученная в результате диаграмма-паук показывает, насколько жизнь сбалансирована. Чем круглее, тем лучше. Считается, что для гармоничной и счастливой жизни все сектора должны быть наполнены, всем им нужно уделять время и внимание, а главное, они все должны нас удовлетворять и радовать.
А если в жизни что-то не устраивает, то самое время проверить колесо баланса, найти явно просевшую область и срочно ее наполнить.
1. Семья. Супруги, дети, родители, братья и сестры и прочие родственники. Сколько мы уделяем им времени, насколько содержательно оно наполнено и насколько радостные эмоции мы все получаем от общения друг с другом.
2. Здоровье. Насколько здоровые мы есть, и/или на сколько здоровыми себя ощущаем. Сколько времени и сил тратим на его поддержание и улучшение.
3. Финансы. Достаточно ли нам денег на счете, насколько стабильны источники дохода и насколько уверенно мы себя ощущаем в этой области. Заметьте, не сколько денег у нас на счете, а достаточно ли нам их.
4. Карьера. Насколько мы довольны своей работой, своим местом в рабочей иерархии и социуме, каковы наши перспективы в этой области, нравится ли нам то, что мы делаем вообще и конкретное рабочее место в частности.
5. Обучение и развитие. Сколько времени мы тратим на то, чтобы узнать что-то новое, насколько нам это нужно и в какой степени мы этим довольны.
6. Друзья. Сколько времени мы проводим в кругу друзей, устраивает ли нас количество и, главное, качество общения.
7. Отдых. Обязательная, я бы даже сказала жизненно необходимая категория. При этом «отдых» - это не смена занятий, и не включает в себя все остальные категории вроде «друзья», «хобби». Это именно сладкие периоды ничего не делания. Разгрузка мозга и всего организма от активной работы, время для его внутренней «ревизии» и «уборки».
8. Хобби и творчество. Мое мнение, что в жизни каждого человека должно быть что-то творческое. Это не только самовыражение, которого мы не можем получить на работе (и собственно не должны). Это и огромный источник вдохновения и идей для других сфер жизни.
Пример дополнительных секторов из моего колеса баланса:
9. Духовность. Это про отношение с Богом, Вселенной, Мировым Космосом, у кого что. Но это наш внутренний рост не как человека, а как Души и Духа.
10. Общество и социум. Эта категория отношений с обществом, роли в нем, идей по решению глобальных и не очень общественных вопросов, волонтерские проекты. Или другими словами наш вклад в общество и социум.
А после того, как колесо будет нарисовано, можно задать себе следующие вопросы:
- изменения в каком сегменте дадут мне наибольший результат?
- какие изменения это могут быть? Какие шаги можно сделать в этом направлении?
- когда вы готовы сделать этот первый шаг?
Вот такое простое, но очень наглядное упражнение – «Колесо жизненного баланса». Но от того, насколько оно ровное, так мы по жизни и катимся ;о))
А вы пробовали его нарисовать? Делитесь опытом в комментариях и ставьте лайки, если было интересно. Спасибо!