Жизнь разделилась на «до» и «после» карантина, предъявив обществу цену свободы, воплотив сценарий фантастического фильма в реальность.
Взгляд через пластик
Выход маленькими шагами в мир после частичного снятия ограничений и взор через плексигласовые щиты показал силу матушки-природы и истинное место человека на планете. Меры предосторожности в виде пластиковых барьеров в учебных учреждениях, ресторанах, офисах задают новый ритм повседневности. Фотографии с изображением сегодняшнего бытия поражают, заставляют задуматься о приоритетах.
Майндфулнесс от стресса и хаоса
Неопределенность выливается в тревожные расстройства и фобии, нарушая внутреннюю гармонию человека. Метод управления сознанием – программа майндфулнесс (медитация), помогающая справляться с тревожностью и беспокойством. Практика душевного равновесия в пяти шагах:
1. Дышать. Постараться прочувствовать, как воздух насыщает тело и выходит из него, концентрируясь на вдохе и замедленном выдохе.
2. Разгрузить мозг. Прислушаться к звукам, ощутить температуру воздуха, запахи.
3. Правильно питаться. Принимать пищу, отложив в сторону гаджеты, концентрируясь на вкусах.
4. Упрощать. Чередовать работу с небольшим перерывом (полчаса —труд, 5 минут – отдых).
5. Придумать утренний ритуал. Любителям кофе можно заварить его в турке и по глоточку цедить обжигающий бодрящий напиток, наслаждаясь процессом.
Метод тренировки ума и мысли благотворно влияет на иммунитет и развивает спокойствие в быстро меняющемся мире.
Как адаптироваться и думать позитивно
После окончания карантина кажется, что время потеряно зря. Но не стоит хвататься за все дела одновременно, пытаясь наверстать упущенное и суетиться. Поэтапное возвращение к обыденности и соблюдение простых навыков поможет мыслить положительно:
- «Забрать» хорошие привычки, приобретенные в период изоляции в обновленную жизнь. Например, занятия, приносящие радость: йога или курсы английского языка.
- Общаться с домочадцами. Уделяйте больше внимания детям, ведь это их и ваша эмоциональная подпитка.
- Давать организму полноценное расслабление. Ищите свои личные удовольствия – утренняя чашка кофе, вечерняя ванна с пеной или чтение художественной литературы перед сном. Наслаждайтесь небольшими приятными делами и устраивайте себе праздник в мелочах. Ложитесь спать вовремя и больше отдыхайте! Нарушение режима и поздний сон скажутся на психологическом состоянии.
Страхи уйдут навсегда, если потихоньку привыкать к нынешней реальности, находя преимущества и не сосредотачиваясь на недостатках.
Почтовые открытки — забота в трудные времена
Пандемия установила жесткие правила общения с близкими. Отличный способ напомнить о любви: отправка фотооткрытки со словами благодарности и поддержки родным людям. Это драгоценный подарок в борьбе с негативными переживаниями в тяжелые времена, дарящий надежду на светлое будущее и помогающий пережить неопределенность.
Читайте по теме:
«Почему фотографии этого лета будут гораздо интереснее, чем предыдущего?»
«Следовать за своей страстью полезно для здоровья»
«Как сбалансировать бизнес и семейную жизнь. Секрет 20 процентов»
«Психолог. Реальная помощь или бизнес на трагедии»
«Секреты детской и взрослой арт-терапии из первых рук»
Если вам нравится статья, ставьте лайк, комментируйте, подписывайтесь на канал.