Полезные советы для тех, кто до сих пор не восстановил режим сна после карантина.
Сон-одна из основных потребностей человека. Организму требуется обязательное восстановление, но в нашем суетном мире так много дел, что часто мы пренебрегаем сном, чтобы все успевать.
Вам знакомо это отвратительное ощущение, когда начинает звонить будильник и ты с ненавистью выключаешь его, и только сильнее заворачиваешься в одеяло? Или если все таки заставил себя подняться, то все твои домашние, включая кота, стараются не приближаться ближе чем на пол метра? Постоянное ощущение недосыпа, кофе, энергетики и окончательное пробуждение мозга только к часу дня?
Пора что-то менять в своей жизни!
Ложитесь спать в хорошем настроении
Чем более позитивно настроенным вы ляжете спать, тем более легко вам будет проснуться утром. Никогда не ложитесь спать поссорившись или затаив обиду. Дело в том, что человек в состоянии бодрствования гораздо быстрее способен прожить последствия негативных эмоций. А когда мозг переходит в состояние сна, не отпустив отрицательное настроение, он настойчиво будет искать решение проблемы на всём продолжении ночи. В результате мы просыпаемся разбитыми и не отдохнувшими.
Что-то радостное для утра
Вставать станет намного легче, если утром вас что-то порадует. Например, я с вечера придумываю себе вкусный вариант завтрака и просыпаясь утром представляю, что меня ждет что-то вкусненькое! Нужно скорее вставать с кровати и бежать есть!!! :) Но со временем эту привычку можно менять добавляя всё новые и новые "радостные" вещи. Таковыми для меня стали йога, пробежка, медитация.
Отбой в 23, перед сном никаких гаджетов
Опять про телефон, скажите вы и закатите глаза, но вспомните сколько часов вы потратили на просматривание новостей, переписку с друзьями, просмотр телевизора. И барабанная дробь, что вам это дало? Это были какие-то вопросы, которые не решились бы без вас утром? Вряд ли. Так зачем же вы тратите своё драгоценное время не на себя любимого?
Утро для себя
В течение дня мы очень редко можем быть наедине с собой, а утро отличная возможность прислушаться к своим желаниям, преобразовать их в цели и наметить план для великих свершений.
Попробуйте перенести какое-то свое "важное, неотложное" дело с вечера на утро. Вы будете приятно удивлены тем, как оно легче и быстрее выполняется.
Разрешите себе быть не идеальным
Нам всегда тяжело менять что-то в своей жизни. По этому я пользуюсь методикой "одного дня", нужно просто попробовать выполнить все перечисленные выше пункты всего лишь для ОДНОГО утра. Просто попробовать, если это ничего не дает и полнейшая ерунда, то можно вернуться к привычному ритму жизни. А если понравилось? Тогда можно опять утроить всего лишь одно утро, но уже дня следующего дня :)
У всех у нас бывают тяжелые дни и выходные, и просто грустное настроение. Иногда позволяйте себе расслабиться, выключить будильник, перевернуться на другой бок и опять уснуть. Просто знайте, что такая возможность у вас есть.
Желаю всем большой любви к себе!