🟢 С чего начать похудение. Конкретные шаги. ⠀
Ты твёрдо решила похудеть и стать стройной навсегда. Первое, что ты должна сделать - это наладить ПИТАНИЕ🥦🥬🥑 ⠀
Убери весь пищевой мусор из своего рациона (фасфуд, мучное, сладкое, соусы, полуфабрикаты, колбасы, сосиски, печеньки, шокадки, чипсы), оставь только полезные продукты (полезные жиры, сложные углеводы, качественный белок, клетчатка) ⠀
Второй шаг - физическая активность. В идеале 3 тренировки в неделю. Не важно, домашние или в спортзале. Если нет возможности тренироваться, то хотя бы больше ходи пешком. Установи приложение шагометр (у меня Stepz), в день не менее 5000 тыс шагов. Это не так много, если ходить каждый день, в итоге за неделю у тебя получается отличная активность. ⠀
Третий шаг - это уход за собой. Не обязательно сразу записываться на курс антицеллюлитного массажа, ты можешь делать эти процедуры дома. Массаж сухой щеткой, горячие и холодные обертывания, самомассаж силиконовыми банками, соленые и кофейные скрабы - это всё в совокупности с правильным питанием дает отличный эффект в избавлении от целлюлита. ⠀
Четвертый шаг - водный баланс. Наше тело примерно на 75% состоит из воды. Вода - это источник энергии, она выводит токсины из нашего организма, ускоряет пищеварение, запускает обменные процессы, что помогает похудению. Пей не менее 1,5 литра воды в день. Чай/кофе не считается. Только чистая не газированная вода. А лучше рассчитай по формуле 33*вес, чтобы знать нужное кол-во воды именно тебе. ⠀
Пятый шаг - меньше нервничай и хорошо спи😴 7-8 часов в сутки. Режим сна тоже очень важен. ⠀
Хорошим дополнением будут утренние привычки (стакан воды с лимоном, вакуум, медитация и т д) об этом расскажу в следующих постах🥰
