Прошло более четырех десятилетие с тех пор, как Арнольд Шварценеггер выиграл последний из своих семи титулов Мистер Олимпия в 1980 году, но тренировки, которые помогли ему стать величайшим бодибилдером, сегодня так же актуальны, как и тогда.
С того момента, он переехал из Мюнхена в Южную Калифорнию в 1969 году, вплоть до своего первого ухода из профессионального бодибилдинга в 1975 году (1980 год стал коротким соревновательным возвращением), все, что Арнольд делал, только вращалось вокруг тренировки.
Он тренировался дважды в день в спортзале Gold's Gym в Венеции, к которому присоединялись все его самые близкие друзья - такие иконы бодибилдинга, как Франко Каломбу, Фрэйн Зейн.
Его тренировки длились часами, с бесконечным количеством упражнений и подходов. Это был воплощение тренировка большого объема, стиля тренировки, который сегодня критикуется большинством экспертов по тренировкам, как не позволяющий адекватно восстанавливать мышцы. Но в безумии Арнольда был свой метод. На следующих слайдах вы увидите - часть тела за частью - фактические тренировки, которые австрийский дуб выполнял на пике своей карьеры, когда он был бесспорным королем бодибилдинга.
СТАТИСТИКА СОРЕВНОВАНИЙ АРНОЛЬДА ПО БОДИБИЛДИНГУ
Родился : 30 июля 1947, в Граце, Австрия
Рост : 6'1½”
Оружие : 22 "
Грудь : 57"
Талия : 34 "
Бедра : 28½”
Телята : 20"
Мертвый сезонный Вес : около 250 фунтов
конкурс вес : 225 - 235 фунтов
Тренировка Арнольда, мы поделим на два части:
1.Обзор.
2.Сами упражнения. Начиная с груди, заканчивая его любимыми упражнениями икр
ПРОГРАММА ДВОЙНОГО СПЛИТА АРНОЛЬДА
Дни 1, 3, 5 (Понедельник, среда, пятница)
Утро: Грудь, спина
Вечер: Ноги, икры, пресс.
Дни 2, 4, 6 (Вторник, четверг, суббота)
Утро: плечи, трицепсы, бицепсы
Вечер: Икры, пресс
7 День (Воскресенье)
Берегите себя и своих близких! Если вам было интересно, то обязательно подписывайтесь и ставь палец верх!
