Мода на осознанность прочно занимает первые места в хит-параде трендов. Людям понравилась эта идея и теперь они тщательно стараются следить за тем, что едят, пьют, чувствуют, говорят, думают, как ложатся спать, как просыпаются. Мысль материальна, позитивное мышление крайне важно. Сейчас я чувствую ветер, а теперь зевоту и, кажется, трусы въелись в попу.
А ещё мы визуализируем и планируем, срываем сроки и сильно не корим себя за это, потому что все психологи мира объединились, чтобы сообщить нам как вредно себя излишне критиковать.
Тренд не тренд, а кризис 30-его возраста точно захватил настроение, и я напридумывала кучу челленджей. Составила перечни обновлений покруче списков на новый год. Мне хочется быть очень осмысленной и обновлённой или я наконец перехожу от слов к действиям. Видимо, карантин так подействовал - начало новой жизни и лето ласкает. Что ни говори, но летом все проще - виталшмин D решает. Потом я посмотрела спискам в глаза и решила быть честной - всё сделать сразу не получится. Может это и было причиной невыученного английского, несделанной тату, ненаписанной книги, некупленной зеркалки - если хочешь всего и сразу в итоге демотивируешься. И я сократила список и сделала погромче.
И вот, что получилось.
Челлендж рассчитан на 90 дней, за который вполне можно срастись с новыми полезными привычками. Основная идея - баланс и совершенствование внутреннего и внешнего.
Принцип простой и легко запоминается:
1. по чётным дням - душа
2. по нечётным дням - тело
*а по субботам - убиваю драгоценные часы в кровати, если накануне теряла осознанность по полной, чем не горжусь, но и не стесняюсь (стыдиться нельзя, мы помним)
Как реализуется?
1. По чётным дням занимаешься тем, что нравится. Все вечера - ваши, всё, что выбирает душа.
Я начала рисовать, почему-то сказочных героев. Они сами вырвались из меня, кто бы мог подумать.
2. По нечётным дисциплина сложнее - преображение тела. Спортивная нагрузка, питание, уход за собой. Я стараюсь вписать в график - бассейн, велотренажёр, процедуры для кожи, волос, сон и зелёный чай литрами.
3. + ряд запретов, что ещё сложнее и почти невыносимо:
- на алкоголь
- на ненужное общение (например, сайт знакомств или токсичное окружение)
- на уныние
- на калории свыше 1500/день
Единственное правило челленджа: начинаешь заново, если не справился.
В остальном жёсткости нет - нумерация дней смешивается и можно крутить велик с маской на лице в чётный четверг, а в нечётную пятницу рисовать фиолетовых фей.
Идея в том, что каждый день, какой бы он не был - ты что-то делаешь для себя хорошее. Не сидишь на диване, уставившись в одну точку, после тяжёлого трудового дня, а крутишь велотренажёр, не перетираешь поверхностные темы с непонятными знакомыми, а читаешь хорошую книгу и уж, конечно, не теряешь субботу за субботой, потому что не знаешь меры накануне.
Мои личные результаты таковы:
Сегодня 70-ый день челленджа, который начался 1 июня. Больше половины пути пройдено, а значит можно и собрать первые результаты:
Душа - внутренние изменения:
1. Стала лучше слышать себя = больше говорю то, что думаю
2. Начала снова писать = веду блог, который вы сейчас и читаете:)
3. Ловлю себя на мыслях, ведущих к унынию = переключаюсь на хорошее
4. Стараюсь не общаться с токсиками = больше внимания обращаю на хороших и позитивных людей
5. Больше смеюсь = ещё больше смеюсь
6. Смотрю на природу = отключаются мысли, кажется, появляется навык медитации
7. Больше верю в себя = больше верю в других
8. Стала больше делать = больше ценить время
Тело - внешние изменение:
1. всего - 1,5 кг
2. кожа стала выглядеть лучше
3. учусь плавать, подтягиваю мышцы
4. стараюсь исправить осанку, купила вибрирующий корсет
5. не забываю про хондропротекторы для больного сустава
6. танцую по утрам (это совершенно невероятно, ведь раньше в конкурсе самых невыносимых людей с утра на планете, я бы точно выиграла)
Но не все так гладко
Что касается запретов - они даются сложнее. Суббот, потерянных мной, за эти 70 дней было до 10 шт (в духе истинного офисного сотрудника). А значит, кроме того, что эти субботы никто не вернёт, запрет на спиртное начинается заново.
Алкоголь - это вообще отдельная тема, к которой я обязательно вернусь. В аспекте саморазвития из-за него больше всего страдает самодисциплина. Все счётчики калорий летят к чертям, все непрочитанные книги, не проведённое как следует время с близкими, и не побоюсь даже, - мечты, похоронены под грудой бутылок.
С остальными запретами справляюсь лучше, но есть куда расти и расти.
Резюмируя:
- На самом деле задумка такова, чтобы приучить мозг работать над собой постоянно, вне зависимости от любых обстоятельств. В какой-то из дней не будет хотеться ничего (и это нормально) и ты остановишься или, скажем, съешь целую пиццу на ночь, а значит дни запрета обнуляться и все начнётся заново. 90 дней никогда не закончатся. Всегда будет что-то, что ещё можно сделать или чего делать не стоит. Всегда будут чётные и нечётные дни, в которые предстоит открывать новые горизонты.
- Саморазвитие - непрерывный процесс, но начинается он как проект, а значит должны быть рамки. Мы так устроены - нам нужны границы, в том числе временные.
- Делать то, что нравится, разумеется проще, чем то, над чем надо попотеть, да ещё и результат виден не сразу, а борьба с нехорошими привычками и вовсе сродни мазохизму. Вы когда-нибудь пробовали бросить курить? В последний такой раз я потеряла сон и все нервы. Видимо, поэтому в этом челлендже я все ещё курю:)
Но этот "мазохизм" весьма интересен - психологический эксперимент над собой, совершенно новая дорожная карта. Ощущения такие, будто я скинула последние десять лет и всё начинается заново, только теперь я знаю чуточку больше.
- Одного "мазохистического акта" недостаточно, нужен системный подход. Например, обёртывание, не поможет вам похудеть без дополнительных усилий, но гарантированно выведет воду из организма и сделает кожу гладкой. Особенно обёртывание с перцем (100% непередаваемые ощущения, в душе потом смываешься раза два минут по 40) и особенно, если таких обёртываний будет не меньше 10 сеансов. И наверняка, если вы перестанете есть хотя бы пирожные.
Знаете, как приходят изменения?
Едешь в электричке и видишь как на пирсе два парня отжимаются с утра пораньше. Смотришь, думаешь:" Вау! Как здорово, какие молодцы". (всегда восхищалась такими людьми). А потом думаешь: "Я ведь могу быть таким же". А раньше таких мыслей и не было.
Или думаешь: "Какой симпатичный парень прошёл мимо. Такой же симпатичный, как и я".
Говорят, суть молодости в том, чтобы пройти через саморазрушение к саморазвитию. Что-то в этом есть. Меняйтесь сами и мир ответит вам тем же.
Ваша изнанка.