Наиболее эффективные диеты Для ускоренного сброса лишнего веса подойдут различные диеты. Объединяет их один показатель — не больше 1000 ккал. В первую очередь, стоит исключить вредные продукты. Это жирное, сладкое, маринованное, копченое, соленое. Оптимально употреблять пищу с отрицательной калорийностью, например, овощи. Все молочные продукты должны быть с низким содержанием жира или вовсе обезжиренными. Тем, кто обладает силой воли, предлагаются монодиеты. Некоторые зарекомендовали себя как особо эффективные.
Шоколадная монодиета Соблазнительный метод сбросить вес. Но всем сладкоежкам нужно помнить — выбирать необходимо только темный шоколад с большим содержанием какао. За сутки разрешено съесть только плитку такого лакомства, разделив ее на несколько маленьких кусочков. Разрешено выпить кофе, но без сахара и не раньше, чем через 1,5 часа после шоколадки. Также в сутки необходимо выпить 1,5 литра чистой воды. Диета имеет несколько недостатков: подходит не всем, есть противопоказания; недостаток белков и медленных углеводов скажется на самочувствии; легко сорваться и съесть больше сладости; побочный эффект — могут возникнуть прыщи. При этом есть плюсы: мозговая активность повышается, да и сидеть на такой диете приятнее, чем на остальных. Гречка и зеленый чай Оптимальный способ похудеть на 3 кг за трое суток. Выдержать такой тип питания легко, а потому у него много поклонников. Главное, правильно приготовить крупу.
Необходимо запарить стакан крупы на ночь крутым кипятком. Утром ее можно есть. Питательный коктейль Фундук и зеленая гречка Примерное меню диеты: Завтрак. Стакан воды до первого приема пища. Затем 200 г гречи и стакан зеленого чая без сахара. На первый и второй перекус – по стакану обезжиренного кефира. Обед — 200 г каши. Ужин — 200 г каши и чай. Внимание! Гречневая диета не столь опасна для организма, как шоколадная или просто голодовка. Яблочно-кефирная диета Еще один вариант сбросить за 3 дня до четырех килограммов. Алгоритм «сидения» на диете: Первый день — 1,5 л нежирного кефира. На второй день — 1,5 кг кислого сорта яблок, которые нужно разделить на 5 раз. Третьи сутки — только кефир. Мультикомпонентный протеин премиум-класса Яблоко Необходимо пить в достаточном количестве воду, допустимо употреблять зеленый чай без сахара. Внимание! После трехдневной диеты лучше возвращаться к привычному меню постепенно, чтобы потерянный вес не вернулся