Привет! В одной из моих статей я рассказываю, что если вы везде худеете, а жир на бедрах не уходит, то это не жир. Это застой лимфы и все, что нужно делать, это есть около 10 стаканов овощей в день, так как в овощах много калия, а он разгоняет лимфу.
Но если у вас уже приближается период менопаузы и вам более 40 лет, скорее всего у вас другая причина возникновения целлюлита на бедрах.
Я расскажу что это и как с этим справиться.
Что такое целлюлит?
Под кожей есть соединительная ткань, под ней жир и под ним мышцы.
Когда яичники перестают работать (это случается примерно в 52 года или раньше), функции яичников на себя начинают перехватывать надпочечники. Это такие маленькие железы над почками.
В какой-то момент они становятся перегруженными. В результате начинается такое явление как атрофия.
Атрофия это когда ваши мышцы начинают распадаться. Мышечный каркас ослабевает. Мышцы удерживают всю конструкцию под кожей. Когда мышцы атрофируются, вся конструкция начинает разъезжаться и становится виден целлюлит.
Решение
Помимо того, что нужно взять под контроль инсулин (ссылка на статью об этом будет ниже), нужно укрепить надпочечники и понизить кортизол.
Кортизол это гормон стресса. Его выработку стимулируют курение, кофе, расстройства, конфликты так далее. Кстати, сильные физические нагрузки тоже стимулируют выработку кортизола.
Для решения этой проблемы нужно:
1. Наладить сон. Это очень важно, чтобы кортизол был в норме. Это самое главное! Пейте магний, если не можете уснуть.
2. Гуляйте. Просто ходите по улице и наблюдайте. Смотрите на дома, деревья, большие предметы. Это оказывает сильно терапевтическое влияние. Гуляйте от 45 минут.
3. Откажитесь от курения и большого количества кофе. Ограничитесь 1 чашкой кофе в день.
4. Не нагружайте себя сильной физической нагрузкой. Уматывание на беговой дорожке стимулирует кортизол. Это не даст жиру сжигаться и надпочечники не будут в норме.
5. Уладьте весь стресс, который есть в вашей жизни.
6. Если это возможно, езжайте в отпуск туда, где много пространства. Дайте вашему вниманию освободиться. Один человек был толстым, но когда уезжал в отпуск, где много пространства, он приезжал худее. У него были проблемы с надпочечниками, но отпуск помогал справиться с стрессом.
7. В любом случае надо повысить калий. Он оказывает успокаивающее воздействие на надпочечники. Норма калия - примерно 4 700 мг в день. Это 15 бананов или 5 авокадо! Лучше всего набирать калий из овощей. 7-10 стаканов овощей в день помогут и надпочечникам, и оттоку лимфы, а как следствие - уменьшению целлюлита. Работает быстро и эффективно.
Итог
Итак, после 40, когда функции яичников на себя берут надпочечники, может начаться распад мышечной ткани. От этого становится виден целлюлит. Чтобы уладить это, нужно укрепить надпочечники и понизить кортизол, который они вырабатывают. В этом вам помогут советы, описанные выше.
Статья про инсулин (единственная причина, почему жир не уходит).
Отправьте эту статью тому, кому она будет полезна!