Здравия желаю! Меня зовут Денис. Мой блог не только про путешествия и велосипеды. По сути, это мои личные жизненные наблюдения и сделанные выводы в разный период своей жизни и в разных обстоятельствах. Такие путевые заметки, из которых получился личный Дзен.
Для того чтоб приспособиться к работе и выработать в себе, настойчивость, ловкость и умение затрачивать возможно меньший труд, достигая при этом наибольших его результатов необходима подготовка, которая на языке спорта называется тренировкой.
Как бы не был физически одарён начинающий ездок, начиная дальнюю езду без предварительной подготовки он будет уставать вследствие непроизводительно затрачиваемых сил и неприспособленности своих внутренних органов к именно этой работе. Вот поэтому на тренировку нужно обратить серьёзное внимание.
Под тренировкой подразумевается не только упражнения в езде. Это предварительная подготовка всего организма как комплекса упражнений, так и диеты. Тренировка распределяется на два этапа: подготовительный и рабочий.
Подготовительный период неизбежен для лиц, не занимающихся гимнастикой или атлетическим спортом. Излишнее ожирения или отвычка от усиленной физической работы, наконец склонность к простудам всё это плохие спутники велосипедиста. Но от них можно избавиться либо перед началом, либо во время тренировок. Даже при самой простой езде иммунитет повышается, а здоровье улучшается.
Во время подготовительной тренировки можно начать езду на велосипеде, но первоначально эта езда должна иметь функцию простого упражнения для развития мышечной системы ног. Только поэтому она не должна быть ни слишком длинной по времени ни слишком быстрой по скорости.
Задача первой тренировки состоит в развитии мускульной силы, выносливости, гибкости, более свободного дыхания. Происходит сброс жирового избытка, но под влиянием усиленной работы и соответствующего образа жизни.
Дорогу лучше всего выбирать с подъёмами и спусками. Так как подъёмы развивают выносливость, а спуски облегчают изучение скорости. Во время таких поездок не следует прилагать всех сил и ездить на перегонки с другими велосипедистами. Такая тренировка должна повторяться ежедневно и примерно в одно и тоже время. Приблизительно через месяц такой работы организм должен стать физически развитым, а езда не должна вызывать одышки.
Для тренировки к дорожной езде можно выбирать любые различные местности и дороги. Спешить не нужно. Если устал лучше встать и отдохнуть. Ездоку по дорогам и на большие расстояния не нужно заботиться об уменьшении жирового отложения так как он будет полезен в пути.
Всем приятных покатушек!