Все привыкли к тому, что недостаток витаминов в организме называется авитаминозом, но на самом деле это их полное отсутствие в организме. Понятно, что сейчас это очень редкое заболевание, и большинство врачей никогда не сталкивались с ним. Сейчас я опишу симптомы нехватки витамином,и продукты,потребляя которые можно получить эти самые витамины.
Витамин А
При недостатке этого витамина человек начинает хуже видеть. Есть простой тест: зайди из светлой комнаты в темную и если, чтобы привыкнуть к новому освещению тебе понадобилось больше 6 секунд, значит пора налегать на продукты содержащие витамин : фрукты и овощи желтого и красного цвета, печень ( рыбья, говяжья и свиная ), почки, молоко, яйца, икра.
Витамин В1
Становиться хуже память, сложно запомнить какую- либо информацию, мучает бессонница и болит голова. Есть нужно хлеб, горох,яйца,свинину.
Витамин С
К сожалению этот полезный витамин не может накапливаться впрок в нашем организме. При недостатке аскорбиновой кислоты тебя будут мучить частые простуды, начнут кровоточить десны при каждой чистке зубов, сон будет плохим, на фоне этого ты будешь чувствовать общую слабость. Есть нужно мандарины,апельсины,лайм,шиповник, киви.
Витамин D
Симптомы нехватки: мышечная слабость, мышечные подергивания и повышенная утомляемость. Есть нужно печень,молоко,икру,сливочное масло.
Для лучшего эффекта можно принимать комплекс витаминных минералов,для спортсменов или просто из аптеки.