Вы задумывались над тем, как вы сидите? Горбатясь, закидываете одну ногу на табуретку? Или возможно встав, вы выглядите как вопросительный знак? Если это хоть немного относится к вам, советы из этой статьи будут полезными.
Взяв данные американских хиропрактиков, мы можем сделать вывод что осанка нам дает очень много, а именно:
- Позволяет нам сохранять правильное положение костей и суставов, благодаря чему мышцы могут правильно работать. Сокращают риск износа сустава, что в свою очередь может приводит к артриту - воспаление суставов. А артрит приводит к артрозу - разрушение суставов. Правильная осанка позволит этого избежать
- Делает работу мышц намного эффективнее, благодаря чему организм использует малую часть энергии. Это свойство позволяет снизить усталость в мышцах
- Исходя из первого факта, можем сказать, что правильная осанка убирает нагрузку со связок, которые соединяют суставы меж позвонками, тем самым снижая риск появления травмы
- Попросту приносит счастье. Научный факт, женщины с депрессией, которые просто-напросто ровно держали свою спину, а их плечи при сидячем положении были параллельны стене, чувствовали себя в разы бодрее и счастливее! Ходи как лев, выпятив грудь - будешь чувствовать себя хорошо. Ходи горбатым - будешь гиеной, ехидно смеяться с плохим самочувствием
Как видите, осанка достаточно важная составляющая не только вашего физического состояния, но и для морального. Ухудшить ее можно легко, а вернуть в нормальное положение - понадобится время и несколько полезных советов.
Три главных советов для ПРЯМОЙ ОСАНКИ:
- Носить сумку на обоих плечах
Больше совет подходит для девушек. По привычке вы закидываете сумку на одно плечо всегда, когда выходите за дверь своей квартиры. Это вызывает перенос достаточного количества веса на определенную сторону. Это приводит к изменению походки и появлению болей в спине. Решение очень простое - нужно носить сумку на разных плечах, периодически меняя ее положение и все. Тем самым вы обеспечите своей спине контроль над весом!
- Держать уши над плечами
Наша поза во время сидения за телефоном иногда заставляет задуматься - что я вообще делаю? Голова впереди, спина изогнута. Это все приводит к искривлению позвоночника, что пагубно скажется на здоровье в будущем. Решение, опять же, весьма легкое - держим уши РОВНО над своими плечами. Следите за тем, чтобы ваши уши не выходили за плечи, шея будет в правильном положении, что позволит выпрямить позвоночник. - Поднять монитор или ноутбук
Зачастую перед монитором мы не замечаем нашего положения. Голова сильно выпячивает вперед, чтобы всмотреться в экран. Аналогичная ситуация что и в прошлом пункте, но тут одними ушами не ограничишься) Для ноутбука - покупаем подставку. Делаем так, чтобы экран был перед глазами. Для монитора все немного проще, под него можно просто подставить маленькую коробочку или книги. Сидение за компьютером занимает продолжительное время, поэтому уделите решению этой проблемы особое внимание!
Естественно, все эти советы требуют длительного решения. Вам нужно понять, что если не исправить эту проблему сейчас, в будущем она о себе напомнят в десятикратном размере. Начинайте постепенно, чтобы тело начало привыкать.
А какие советы по выпрямлению осанки знаете вы? Пишите свои ответы в комментариях и подписывайтесь на канал!