Приветствую всех своих читателей!
Надо признать, что к наивысшим своим результатам ямайский спринтер Усэйн Болт шел без некой особой диеты. Можно сказать, что «особый рацион» был всего немного адаптирован под его естественное питание спустя годы упорных тренировок.
Приступим. На завтрак Усэйн Болт съедал яичный сэндвич, состоящий из двух больших тостов из муки грубого помола, трех яиц, авокадо, помидоров, листьев салата и горчицы. Калорийность завтрака составляла порядка 700 ккал.
После завтрака ямаец проводил короткую силовую тренировку.
На второй прием пищи Болт съедал пасту и говяжий стейк. Этот прием пищи был минимум на 1000 ккал. Поскольку свой следующий прием пищи спринтер ждал аж до самого вечера.
Далее в течении всего дня у Усэйна была основная продолжительная беговая тренировка.
Однако не стоит драматизировать относительно перерыва в питании. Болт естественно позволял себе перекусы в течение дня. Обычно это были брокколи, фрукты и изотонические напитки.
Переходим к ужину. В период тренировок на него Болт предпочитал есть ямайские пельмени – по сути это тесто в панировке - и также съедал жареную курицу.
Такой последний прием пищи обусловлен тем, что Болт должен был восполнить все потери в организме за день.
