Перед любыми диетами строго обязательно проконсультироваться со специалистом, не забывайте об этом!
Килограммы не хотят уходить? Картофельная диета может облегчить задачу. Завтракать можно как обычно. Голод между приемами пищи утоляется овощами или большим стаканом воды. На обед идеальны блюда с низким содержанием жира, например, салат и стейк на гриле с овощами. Что действительно важно, так это ужин.
Картофель с творогом: дуэт для стройности
Они прекрасно дополняют друг друга. Картофель содержит немного, но очень качественных белков. Их минералы и сложные углеводы способствуют похудению. Блюда из картофеля дают долгое чувство сытости. Кроме того, калий вымывает отложения жидкости. Творог богат кальцием и белком. Эти вещества в обоих продуктах создают идеальную комбинацию, обеспечивая турбо питанием, которое развивает свою силу в течение ночи. Сочетание картофеля с творогом повышает биологическую ценность белка. Творог почти не содержит углеводов и жиров: нежирный творог вместе с картофелем становится отличным поставщиком белка.
Картофель можно отваривать очищенный или в мундире – это зависит от вкусовых предпочтений. Прием, который экономит время и улучшает эффект похудения: предварительно отварить картофель и оставить его на несколько дней. Это создает устойчивый крахмал, неперевариваемое волокно с большим потенциалом сытости, и между приемами пищи не появится тяга к еде.
Похудеть с картошкой
В это, возможно, трудно поверить, но с картофелем можно успешно похудеть. Если отказаться от жирных блюд и сладостей и выпивать в день не менее полутора литров жидкости, можно терять ежедневно от 400 до 500 граммов веса.
Основной рецепт для приготовления блюда из картофеля с творогом
На одну порцию:
- отварить и очистить 250 грамм картофеля или разогреть предварительно приготовленный картофель;
- смешать 250 грамм нежирного творога со столовой ложкой молока, тем же количеством льняного масла, солью, перцем и щепоткой сахара;
- добавить горсть свежих трав, например, зеленого лука, петрушку и укропа;
- соединить все вместе и наслаждаться свежим вкусом.
Что нельзя игнорировать в рецепте для получения максимальной пользы:
- выбирайте льняное масло холодного отжима, потому что оно имеет оптимальное соотношение жирных кислот;
-травы должны быть свежими, потому что они не только обеспечивают аромат, но и считаются хорошими сжигателями жира.
Картофельная диета: вкусные вариации на каждый день
Полезными дополнениями могут быть мясо, копченый лосось, зелень или яичница-болтунья. Они также хорошо сочетаются с блюдом из картофеля с творогом и вносят больше разнообразия в меню.