Всем привет. Хочешь развить свою выносливость? Отлично. Выносливость полезная штука в спорте и в фитнесе.
Давайте для начала разберемся, что такое выносливость и для чего она нужна вообще?
Выносливость - это способность, которая позволяет нам дольше выполнять какую-либо работу без сильного снижения работоспособности. В фитнесе выносливость очень нужна. Допустим, что в прошлом году вы уделяли на тренировку по 40 минут в день и очень сильно уставали, сейчас вы можете спокойно тренироваться под два часа и быть менее уставшим - это и называется выносливостью.
Негативно влияет на выносливость: курение, алкоголь, сидячий образ жизни.
Но, если вы решили бросить вредные привычки и прокачать свою выносливость, то ещё не всё потеряно. Есть множество способов прокачать выносливость и для этого не обязательно иметь под рукой кучу спортинвентаря.
Единственное, что вам понадобиться - это скакалка и ноги. Но, для высокого роста выносливости нужны силовые упражнения. Опять же, если под рукой нет никаких тренажёров: у вас есть пол. Мы будем разбирать только кардио-упражнения
Тройка лучший упражнений для развития выносливости по моему мнению:
Бег.
- Бег включает в работу все мышцы нашего тела. Что очень хорошо сказывается на нашей выносливости. Так же бег помогает избавляться от жира.
Скакалка.
- Скакалка улучшает работу ваших лёгких и помогает сбросить лишний вес. Так же она помогает улучшить работу сердца и повысить выносливость.
Велосипед.
- Если вы счастливый обладатель велосипеда, то я вас поздравляю. Вы можете совмещать приятное с полезным. Катание на велосипеде хорошо прорабатывает мышцы ног и выносливость. Подробнее о пользе велосипеда я написал здесь.
Ну, вот и всё. Прошу вас подписаться, и поставить лайк на эту статью - вам не сложно, а мне приятно.
Так же, рекомендую посмотреть мои другие статьи:
Лучшие продукты для набора мышечной массы.
Лучшее упражнение на ноги со своим весом (фото).
