Конор Макгрегор - один из самых узнаваемых и популярных бойцов ММА. Ирландец является очень яркой и разносторонней личностью. Он успешный миллионер, блистает на медийном пространстве и самое главное - является кумиром для миллионов фанатов по всему земному шару. Приобрел свою популярность Конор во время своих ярких побед в UFC. Отличительной особенностью является его нестандартный стиль на ринге, который включает в себя несколько видов боевых искусств. Великолепная физическая форма и здоровье можно достичь и без строго соблюдения диеты и режима дня. Сегодня мы с вами рассмотрим на примере Конора Макгрегора его рацион и режим тренировок.
Правила Питания Макгрегора.
До того, как Конор стал таким известным, в его рацион входили различные блюда. Был период, когда он употреблял в пищу и жаренный бекон, и перекусывал в различных фаст-фудах и различных других вредных местах. Но по мере развития, Конор получил возможность более тщательно следить за своим рационом, нанимая себе диетологов, а также покупать дорогие и качественные продукты питания. Вот несколько его основных принципов жизни:
Вода - всему голова. Свой день знаменитый ирландец начинает со стакана воды. С ее помощью в организме активизируется обмен веществ и восстанавливается баланс жидкости в организме после сна. Также с помощью стакана воды ЖКТ просыпается и полноценно включается в работу. В течении для Конор выпивает много жидкости, но основное предпочтение он отдает обычной воде и зеленому чаю.
Исключительно правильное питание. Конор полностью отказался от фаст-фуда. В его рационе питания присутствует только здоровая пища: мясо, курица, рыба, фрукты, овощи, крупы и орехи. Ирландец как-то признался, что обожает сладкое, но позволяет себе съесть какой-нибудь пирог довольно редко.
Не избегать жиров. Конор Макгрегор призывает не исключать из своего рациона продукты, где содержится жир. Когда в вашем ритме жизни присутствуют тяжелые физические нагрузки, жиры крайне необходимы для восстановления связок и суставов. Также жирная пища помогает вам быстрее наесться. Жиры он получает исключительно из красной рыбы, оливкового масла, орехов и авокадо.
Рацион на каждый день
Как я уже писал выше, день Макгрегора начинается со стакана воды. После этого он съедает фрукты, богатые углеводами, такой как банан. И приступает к получасовой кардио-тренировке. Как правило это бег, прыжки на скакалке или велосипед.
После утренней тренировки, Конор съедает яичницу или омлет с красной рыбой, которые приготовлены на пару. Гарниром выступает пюре из авокадо и овощной салат с помидорами. В перерывах между большими приемами пищи, Конор обязательно перекусывает. Делает он это для того, что уровень сахара в крови держался на одном уровне. Примером его перекусов может следующее: банан с овсянкой, орехи и йогурт или нежирный творог и ягоды.
Когда наступает обед, Конор любит съедать стейк из говядины с овощным салатом, который он заправляет оливковым маслом. Во время обеда он может себе позволить иногда ломтик темного шоколада или небольшое пирожное.
Перед своей основной тренировкой Конор выпивает протеиновый коктейль или же просто стакан молока. Во время самой тренировки он постоянно пьет воду, чтобы ни в коем случае не допустить обезвоживания.
После изнуряющей тренировки ирландец снова выпивает молочный коктейль. В зависимости от периода, если накануне состоится бой, Конор может дополнительно после тренировки съесть небольшую горсть миндального ореха (примерно 50 грамм).
Ужин Макгрегора богат белком. Обычно это легкие для усвоения белки птицы или рыбы. В дополнение к этому идет гарнир из овощей и бурого риса.
В конце своего дня, спортсмен снова выпивает стакан воды или же травяного зеленого чая.
Заключение
Точные цифры рациона Конора Макгрегора варьируются и нельзя сказать точные граммы, сколько он ест. Так как он выступает в различных весовых категориях, то набирает, то сбрасывает свой вес, сказать точный вес порций нереально. В периоды между турнирами, Конор набирает вес примерно 75-77 кг и предположительно за сутки он съедает около 2600 калорий. Для человека с таким весом, это перебор. Но тут необходимо учитывать его тренировки и вечные разъезды по конференциям.
